Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

ja sobie sam robie żarcie
nie widzę w tym żadnego problemu
ugotować kilka worków ryżu czy kaszy rano
miecho do tego warzywa tłuszcze i gotowy posiłek

ale to ja bym wiedział co o jakiej porze i jak to smakuje ) (pewnie za dobre nie bedzię) co gotować rano co w czase odbiadu a co na kolajce bo wiem ze posilki (nieduze) trzeba spozywać regularnie co 3-4h

nic w tym trudnego

posiłki co 3-4 h zresztą posiłki (przynajmniej moje) są smaczne

dobre też może być
powinno się jeść regularnie

Dobry pomysł:)

Okey ale np: wstane o 7:00 (co zjeść) w szkole o 11 zjem kanapke np: z serem i wypije 0,5l wody jak wroce do domu 14-15 zjem obiad( co powinienem zjeść) o godz 18-19 (jakiś owoc)

nie nie i jeszcze raz nie

rano płatki owsiane + siemie lniane + jajka

do szkoły polecam wziąć jedzenie w miseczce zamykanej/ serek wiejski np. ryż + jogurt + orzechy włoskie albo ciemne pieczywo z piersiami kurczaka i posmarowane masłem orzechowym, ja preferuje sałatki (np. kukurydza, pokrojona pierś z kurczaka, jajka, żółty ser, sałata,papryka, łyżka majonezu, polane oliwą z oliwek, ziarna słonecznika, zioła prowansalskie)

w domu np. ryż/kasza/makaron + mięso jakieś/ryba + warzywa + np. olej lniany

itd

jedz 5-6 posiłków dziennie

to jest dieta aby zbić wage tak? )

jak będziesz miał ujemny bilans kcl to tak, stopniowo schodzisz z węglowodanów

Proponuje panowie sie do działu diet przenieść