Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam serdeczne wszystkich. Po skończeniu brania odżywek(BCAA L-Glutamine i Mass XXL) postanowiłem zmienić trening proszę o opinie na jego temat!! może ktoś mi coś doradzi jakieś faworyzowane ćwiczenia itd tylko proszę nie piszcie żeby Trica z Bicem nie robić bo to nie jest regułą a wiec;

Pon.
Klatka prosta
rozpietki
Plecy 2ćw
Wt.
Barki 2ćw
Kaptury (na kaptury mam jedno cwiczenie a mianowicie Szrugsy)
Śr.
Biceps 2ćw
Triceps 2ćw
Czw.
Klatka skos
rozpietki
Plecy 2ćw
Pt.
Barki 2ćw
Kaptury
Sb.
Biceps 2ć
Triceps 2ćw

Oczywiscie chodzi mi o mase i siłe!


Pozdrawiam Paweł

tric z bicem bardzo dobra opcja
dziwnie to jakoś wygląda
ja bym wolał zwykłą opcje 4 dni w tyg lepsza regeneracja itd
Czemu akurat taki plan?

bo miałem 4 dniowy i postanowiłem sobie urozmaicic a jak myslisz to moze byc dobry pomysł ;]?

Ja bym proponował 3 dniowy - najlepsza regeneracja, np plan FBW 5x5

mozesz podesłac jakis link na ten plan?

znalazłem ale jednak nie ; p raczej interesuje mnie ten konkretny co ulozylem

PawelSKI napisał:Witam serdeczne wszystkich. Po skończeniu brania odżywek(BCAA L-Glutamine i Mass XXL) postanowiłem zmienić trening proszę o opinie na jego temat!! może ktoś mi coś doradzi jakieś faworyzowane ćwiczenia itd tylko proszę nie piszcie żeby Trica z Bicem nie robić bo to nie jest regułą a wiec;

Pon.
Klatka prosta
rozpietki
Plecy 2ćw
Wt.
Barki 2ćw
Kaptury (na kaptury mam jedno cwiczenie a mianowicie Szrugsy)
Śr.
Biceps 2ćw
Triceps 2ćw
Czw.
Klatka skos
rozpietki
Plecy 2ćw
Pt.
Barki 2ćw
Kaptury
Sb.
Biceps 2ć
Triceps 2ćw

Oczywiscie chodzi mi o mase i siłe!
Pozdrawiam Paweł

Nic z tego planu nie będzie.
Po co dwa najmniejsze mięśnie katować 2x tygodniowo?
To samo tyczy sie rozpiętek, to nie są ćwiczenia budujące masę mięśniową.
Kaptury 2x????
Barki 2x????
Gdzie są nogi???

Cienki plan. Poczytaj podwieszone tematy, może coś znajdziesz dla siebie.

no ale to 2 razy w tygodniu ale tylko po 2 cwiczenia co Ty na to? Możesz dac mi jakis priv namiar na siebie bede wdzieczny

Ćwiczy się wiksze partie z mniejszymi a nie mały z małymi ;/
Nie lepiej by było Ci co drugi dzień i podokładać ćwiczeń? (czytałem nazwe tematu)
Nie widać ćwiczeń na nogi oraz brzuch.

Jak się trenuje na masę to powinien być dłuższy czas regeneracji

lipa totalna nie plan na masę...
przy planie na masę musisz poczuć, że mięśnie pracowało, masz się skatować...
a nie obijać w bawełnę dwoma ćwiczeniami na duża partię mięśniową..
do tego brak nóg, jak chcesz robić masę bez nóg? one mają największy potencjał, do tego nie osiągniesz
super rezultatów w górnej części sylwetki bez nóg, bo ciało dąży do odpowiednich proporcji, nie możesz mieć 45 w udzie i 50 w bicu...
zmień na jakiś normalny plan i nie kombinuj póki wiedzy nie masz;) czytaj dużo
szerokości