Pomoc w ułożeniu treningu.
Wysłany: 26 Grudzień 2011, o 16:48
Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu . Mam 19lat, 181cm 71kg, głownie chodzi mi o to aby powiększyć klatę i łapy i ogólnie górną partię ciała .Plan mój jest taki aby chodzić na siłkę rano tzn 8-10 co 2 dni a wieczorkami codziennie do tego robić 6w.
Czy mógłby ktoś napisać jakie mam robić ćwiczenia ,ile serii ,ile powtórzeń i jak poprawnie je wykonywać, chce się skupić na górnej partii ciała ,ponieważ gram w piłę 12lat i pakowanie nóg nie jest mi już raczej potrzebne. Chodziłem już na siłkę wcześniej ale ,bardziej traktowałem to jako spędzanie wolnego czasu czyli lajcikowo co 3-4 dni chodziłem i nie za bardzo się przykładałem ,teraz chce się wziąć do roboty i troszke przypakować ! Z góry dzięki pzdr.
Czy mógłby ktoś napisać jakie mam robić ćwiczenia ,ile serii ,ile powtórzeń i jak poprawnie je wykonywać, chce się skupić na górnej partii ciała ,ponieważ gram w piłę 12lat i pakowanie nóg nie jest mi już raczej potrzebne. Chodziłem już na siłkę wcześniej ale ,bardziej traktowałem to jako spędzanie wolnego czasu czyli lajcikowo co 3-4 dni chodziłem i nie za bardzo się przykładałem ,teraz chce się wziąć do roboty i troszke przypakować ! Z góry dzięki pzdr.