Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

szubi91 napisał:Ostatnio byłem tak zdesperowany tym że mi klata nie rośnie że w treningu KLATA+TRICEPS robiłem 16 serii na klatę i 9 na triceps

powiedz, że żartujesz.



[/quote] a co do rozgrzania pleców to podciąganie trzy serie po 7 powtórzeń chyba powinno wystarczyć?? Ale dobrze że ktoś bardziej doświadczony daje jakieś uwagi na pewno z nich skorzystamy A brzuch lepiej robić z obciążeniem (linka wyciągu) czy bez (brzuszki) ??[/quote] Na pewno nie wystarczy jeśli po drążku chcesz od razu martwy ciąg robić.

No niestety nie żartuje z tymi seriami i teraz wiem że to był błąd