Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Wysłany: **3 Marzec 2013, o 19:09**

Witam skonczylem 6 tydzien planu FBW -dokladalem co tydzien ciezary w 6 tyg robilem po 6-8 powtorzen .czy mam kontynuowac jeszcze treningi tym planem czy moze przejsc na split. Ps. staz obecny 1 miesiac , kiedys cwiczylem 3 lata ,teraz mialem przerwe 2 letnia ,pozdro

Wysłany: **3 Marzec 2013, o 19:24**

a czemu nie . moim skromnym zdaniem moglbys przejsc na split co nie playandwin24 ?

Wysłany: **3 Marzec 2013, o 20:49**

4 dniowy moze byc na kazda partie po 4 cwiczenia czy 3 ? i robic po 10 powtrzen stalym ciezarem ?

Wysłany: **3 Marzec 2013, o 21:36**

4 dniowy . 3-4 moga byc , na plecy moze byc nawet 5-6 cwiczen , uda tak samo ; ) nie no powt , dobierasz wzgledem siebie , jak tam ci pasuje , ale 12-8 to najbardziej popularny system. wiec moze zacznij od niego z progresem ..

Wysłany: **3 Marzec 2013, o 21:37**

na bareczki wiecej powt .

Wysłany: **3 Marzec 2013, o 21:44**

progresem cwiczyc 12-10-8-6 ?? jutro dodam plac ocenicie go ja mozecie .pozdro

Grav 145.5 Repr PERF Fran Braz Come XVII Wrig Dead Sand Mack OZON Arth Digi Olym Geor Spat Impe Pian Micr Masa Tesc
Para Bean Oakl Nora Orea Pure Marg Unti Lovi Arom Robe Digi Fleu Dail Bald Keen Gamm Taft Nive Lesl Lion Edwa Yogh
Phil BuxW Wind Peop Tras Hans Tras Chri Stev dark Eric Spli Coto Harl Aage Clif Char Leve Sela Zuko ELEG Pier Vain
Blue Clau Trai Rich Lesl Idri Roxy Subl Bern Modo Zone Hein Macb Some Asbo Knoc Zone wwwm Naso XVII XVII Svia Love
Zone Jewe Eliz Each Zone Zone InxG Lost Zone Teas Regi Fyod Zone Wood Pend Zone Zone Chet Zone Vanc Jewe Fred Norg
Side Roya nejr Earb USTo Cata Zanu Mabe Cata Trud city Jane Etoi Chic Wind Mist Haro Wood Auto ARAG XXII CARD Ukra
PELO Clea Halo Karl Silv Hell Baby Wind Nail Wind Frui Tefa Smil Mosc Roya Wind Sidn Anas XVII Rock Walk Jewe Plat
Dirt Tesl Henr Elmo XVII Alex XVII Sinf Slee Acad OZON Jewe Club Last Bump Orbi Conc long John Kare Spen Micr Jenn
Sabr Dian Sara Paul Adri Juli Uria wwwa Bern Cont HTML Ivan Osib Beck Mach Wind Anit Brig Losi Astr inte Earb Earb
Earb ALEX Mojr Dave Thin Deep Digi Kose Micr Easy Kare XVII Play tuchkas Sona This

Ja uzyskałam zarówno plan treningowy jak i żywieniowy od trenera z https://strefaprzemian.pl/. Dzięki temu widzę efekty swoich ćwiczeń, waga idzie w dół a sylwetka zmienia się na lepsze.

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Zmiana planu treningowe ;

Zmiana planu treningowe ;

Re: Zmiana planu treningowe ;

Zmiana planu treningowe ;

Re: Zmiana planu treningowe ;

Zmiana planu treningowe ;

Zmiana planu treningowe ;

Re: Zmiana planu treningowe ;

Re: Zmiana planu treningowe ;

Zmiana planu treningowe ;