Pomoc w planie Michała Cukrowskiego
Wysłany: 16 Marzec 2013, o 19:53Szperałem po necie treningi z kettlebell'em no i znalazłem na tej stronie:
http://kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/program%20treningowy.pdf
Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to robię przez 4 tygodnie to i w każdym tygodniu przez 4 dni? I jak np. w tabeli pisze że "przysiady, tydzień 1 : 2x1/2 max" to mam robić 2 obwody po połowe maxymalnej liczby przysiadów które mogę zrobić? Bo pod tabelką pisze ćwiczenia od 1 do 6 to obwód i mam go powtarzać 3 razy, więc powtarzam wszystkie ćwiczenia 3 razy w tym w każdym ćwiczeniu np. wykonuje 2 razy te swoje połowe maxa ? Sorki za takie zamieszanie ale jakoś nie mogę połapać się w tym treningu, jeśliby mógł mi objaśnić jak z tymi dniami i jaka liczba tych Powtórzeń, obwodów. Pozdrawiam
http://kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/program%20treningowy.pdf
Długo się zastanawialem ale jednak zwracam się z pomocą do was bo chce zeby na 100% ten trening robić dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to robię przez 4 tygodnie to i w każdym tygodniu przez 4 dni? I jak np. w tabeli pisze że "przysiady, tydzień 1 : 2x1/2 max" to mam robić 2 obwody po połowe maxymalnej liczby przysiadów które mogę zrobić? Bo pod tabelką pisze ćwiczenia od 1 do 6 to obwód i mam go powtarzać 3 razy, więc powtarzam wszystkie ćwiczenia 3 razy w tym w każdym ćwiczeniu np. wykonuje 2 razy te swoje połowe maxa ? Sorki za takie zamieszanie ale jakoś nie mogę połapać się w tym treningu, jeśliby mógł mi objaśnić jak z tymi dniami i jaka liczba tych Powtórzeń, obwodów. Pozdrawiam