Sylwetka Sprintera
Wysłany: 25 Czerwiec 2013, o 14:20
Witam mam taki mały problemik.. na siłowni ćwiczę 4 miesiące dietka oczywiście była na masę. I tu pojawia się problem ponieważ trenuje Lekkoatletykę dokładnie spirnty i robienie masówki mi troszkę w tym przeszkadza .. kondycja spadła w dół dynamika co u sprintera jest najważniejsze też poszło w dół no i oczywiście waga też robi swoje .. I Teraz mam pytanie chodzi mi o nabreranie tej masy ale żeby nie tracić tych ważnych elementów do sprintów.. nie chodzi mi o sylwetkę kulturysty tylko sylwetkę sprintera coś w tym stylu:
http://www.bodytransformationlab.com/wp ... muscle.jpg
I teraz pytanie do was jaką dietę zastosować oraz jaki trening ? (Aktualnie dieta na masę + 500 kcal i trening split 4 dniowy ). No i przez ten czas pojawił się lekki tłuszczyk na brzuchu.. oczywiście przyrosty też są..
No i teraz też dodam że treningi lekkoatletyczne mam 7 dni w tygodniu po około 1h ( w tym 1 raz siłownia gdzie robimy nogi)
Poniedziałek Lekkoatletyczny i Siłownia
Wtorek Lekkoatletyczny i Siłownia
Środa Lekkoatletyczny i Siłownia
Czwartek Lekkoatletyczny i Siłownia
Piątek Siłownia ( Tutaj koniecznie muszą być nogi ponieważ to trening z trenerem jest)
Sobota Lekkoatletyczny
Niedziela Lekkoatletyczny
O tak by mi najlepiej wyglądał plan dnia.
Aktualnie:
Wzrost : 163 cm
Waga: 63 kg
http://www.bodytransformationlab.com/wp ... muscle.jpg
I teraz pytanie do was jaką dietę zastosować oraz jaki trening ? (Aktualnie dieta na masę + 500 kcal i trening split 4 dniowy ). No i przez ten czas pojawił się lekki tłuszczyk na brzuchu.. oczywiście przyrosty też są..
No i teraz też dodam że treningi lekkoatletyczne mam 7 dni w tygodniu po około 1h ( w tym 1 raz siłownia gdzie robimy nogi)
Poniedziałek Lekkoatletyczny i Siłownia
Wtorek Lekkoatletyczny i Siłownia
Środa Lekkoatletyczny i Siłownia
Czwartek Lekkoatletyczny i Siłownia
Piątek Siłownia ( Tutaj koniecznie muszą być nogi ponieważ to trening z trenerem jest)
Sobota Lekkoatletyczny
Niedziela Lekkoatletyczny
O tak by mi najlepiej wyglądał plan dnia.
Aktualnie:
Wzrost : 163 cm
Waga: 63 kg