Sylwetka Sprintera
Wysłany: 9 Lipiec 2013, o 11:46
/Refresh -.-
Forum kulturystyczne. Pomoc w doborze treningu, diety, suplementacji, dopingu oraz w wielu innych sprawach związanych z kulturystyką i fitness.
http://www.kulturystyczni.pl/
http://www.kulturystyczni.pl/trening/sylwetka-sprintera-t6896-20.html
Poniedziałek - Siła ( Siłownia na siłę + ćwiczenia pylometryczne )
Wtorek - Wytrzymałość ( Najczęściej Tempo ale też się trafi Ciągły jakiś ale to rzadko )
Środa - Szybkość ( treningi szybkościowe i dynamiczne)
Czwartek - Technika ewentualnie taka mini siła czyli ćwiczenia z kulą 4-7 kg.
Piątek - Szybkość ( treningi szybkościowe i dynamiczne)
Sobota - Wytrzymałość ( Najczęściej Tempo ale też się trafi Ciągły jakiś ale to rzadko )
Niedziela - Siła ( Tak zawane Płotki i Chopy u nas + ćwiczenia pylometryczne )
TomaszM napisał:W poniedziałek już masz siłe - co to jest za trening ? trening nóg ? Jeśli tak to treningi zrób sobie w
Wtorek, Czwartek i Sobote.
TomaszM napisał:Co ćwiczyć Ci nie powiem bo cie nie trenuje, ja tam widze w twoim planie już dużo siły, więc to nie możesz tak sobie chop siup pododawać gdzie co chcesz bo mięśnie musza mieć czas na regeneracje inaczej nie będą Ci rosły.
TomaszM napisał:Masz 3 dni więc sobie to odpowiednio rozłóż na partie bez nóg, duże przerwy między seriami, kombinuj z ćwiczeniami by były najlepiej wielostawowe i miały w sobie troche dynamiki
TomaszM napisał:/ chyba że znowu w ten dzień robisz dynamike // wszystko jest bardzo skomplikowane.