Zasada Treningowa Faza 1, Faza 2 - Nogi według Szoperx
Wysłany: 31 Styczeń 2010, o 12:18
Trening czworogłowych i dwugłowych – zasada treningowa
Faza 1
Wyprosty nóg siedząc
1 seria rozgrzewkowa
Wyprosty nóg siedząc
30x mały ciężar
Seria zasadnicza
20x Wyprosty dwoma nogami
10x Wyprosty jedną nogą ( każda)
10x Wyprosty dwoma nogami
6x jedną nogą
6x dwoma ( maks ciężar)
Filozofia podobna do łydek
Generalnie to seria łączona, ale taka ciekawsza i daje fajną pompę.
To 1 faza tego ćwiczenia dla średniozawansowanych.
Niebawem będzie druga
Jeśli chodzi o dwugłowe robimy dokładnie to samo.
Będę ten temat rozbudowywał dodając ćwiczenia na inne partie.
Prponuję spróbować zrobić z jedną lub 2 serie i proszę o opinie co o tym myślicie.
To narazie Faza 1, później wrzucę Fazę 2.
Faza1, to wprowadzenie do Fazy 2.
Trening jest mojego Autorstwa!!!
Faza 1
Wyprosty nóg siedząc
1 seria rozgrzewkowa
Wyprosty nóg siedząc
30x mały ciężar
Seria zasadnicza
20x Wyprosty dwoma nogami
10x Wyprosty jedną nogą ( każda)
10x Wyprosty dwoma nogami
6x jedną nogą
6x dwoma ( maks ciężar)
Filozofia podobna do łydek
Generalnie to seria łączona, ale taka ciekawsza i daje fajną pompę.
To 1 faza tego ćwiczenia dla średniozawansowanych.
Niebawem będzie druga
Jeśli chodzi o dwugłowe robimy dokładnie to samo.
Będę ten temat rozbudowywał dodając ćwiczenia na inne partie.
Prponuję spróbować zrobić z jedną lub 2 serie i proszę o opinie co o tym myślicie.
To narazie Faza 1, później wrzucę Fazę 2.
Faza1, to wprowadzenie do Fazy 2.
Trening jest mojego Autorstwa!!!