Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

ok, choc Was to zdziwi, druga Faza niewiele się różni od I, jednak proponuje najpierw wypróbować a później napisac (ewentualnie krytykować).

Ten post przekopiowałem z innego Forum gdzie oczywiśćie ten trening wrzuciłem wcześniej;)
Wszystko oczywiście mojego autorstwa, trening, dobry czy zły dla Was, ale mojego autorstwa, na mnie działa super.

W sumie miałem z tym poczekać, ale to też trening skierowany do kolegi z forum.(częśc treningu dla niego)

UWAGA!!!
To może boleć.


Faza II naprawde pobudzi wasze mięśnie, FAZA I, była tylko przygotowaniem pod ten trening.


Opiszę tylko 1 Serie.


Ok zaczynamy

Cztero i dwugłowe robimy tak samo.

Wyprosty!

Maszyna

FAZA 2

Wyprosty
1x20 ( rozgrzanie mięśni) z zapasem 5 ruchów *2 nogi
1x8 - z zapasem 3 ruchów *2 nogi
1x12 - z bez zapasu( max) *2nogi
1x12 bez zapasu *każda noga
1X20 bez zapasu*2 nogi
1X6 bez zapasu(max) *2nogi


Uwaga!!

To jest jedna seria!!!

To nie są wynysły z kosmosu, ale opracowane ćwiczenie poparte wiedzą i doświadczeniem!!!

Spróbuj skończyć 1 serie i zobaczysz co się bedzie dzialo.

Proszę zadawać pytania, bo mam to w głowie, ale może nie potrafię dokładnie przelać na tekst.

Tutaj zakończyłęm wklejanie i dam fotki








Miałem przerwę i nogi tym systemem ćwiczę od około miesiąca.

To nie jest cały trening.
Ja osobiście robię do tego przysiady i wypychanie na suwnicy.
Czasami jeszcze odwodziciele.

Trening oparty na dużej ilości powtórzeń, będą zakwasy tak samo jak przy tym patencie na łydki.

Dużej siły się tym nie zbuduje, ale wszystko co urozmaica trening jest dobre.

W sumie ten trening osobiście stosuje na definicje i dokładnie jako urozmaicenie i okresowo.