Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, Mam 15 lat, jestem dosyć silny. Pompek robie 50,lecz nigdy nie mogłem zrobić nawet 1 podciągnięcia. Wczoraj uznałem, że czas to zmienić. Zacząłem się tzw. Fałszywie podciągać (opuszczam sie). Skorzystałem z planu z podciąganie . pl. 1 dzien zrobiłem. Dzisiaj od rana mam dosyć mocne zakwasy. I teraz niewiem czy jutro robić 2 dzień pomimo bólu czy jednak odpocząć.
 Wzrost - 179cm 
Waga - 65kg 
Wiele osób uważa, że te plany treningowe typu 100 pompek, 50podciągniec są beznadziejne. Jak wy uważacie? Pozdrawiam

W twoim wieku podciągałem się bardzo dużo, przy wadze 65kg (czyli tyle co Ty), 173cm wzrostu, 36 cm bicek , 45 x podchwytem do klaty, 25 x nachwytem za głowę, 3 x jedną ręką. Kiedy zakwasy przejdą na tyle aż minie ostry ból zrób trening, nic na siłę. Trenuj 2x week, pojedynczego maxa możesz robić codziennie, rozgrzej bicepsy hantlami przed każdym podejściem do podciągania. Powodzenia

Jarek_28 napisał:W twoim wieku podciągałem się bardzo dużo, przy wadze 65kg (czyli tyle co Ty), 173cm wzrostu, 36 cm bicek , 45 x podchwytem do klaty, 25 x nachwytem za głowę, 3 x jedną ręką. Kiedy zakwasy przejdą na tyle aż minie ostry ból zrób trening, nic na siłę. Trenuj 2x week, pojedynczego maxa możesz robić codziennie, rozgrzej bicepsy hantlami przed każdym podejściem do podciągania. Powodzenia

Nie do podciągania tylko opuszczania
Dzisiaj sobie zrobiłem przerwę na regenerację, jutro ruszam z treningiem... Hmm.... Ale to jest dziwne... Robie 50 pełnych pompek a nie mogę zrobić ani 1 podciągnięcia!