Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Jesień to niestety okres w którym najłatwiej o przeziębienia etc., mnie też łapie coś :/

Dziś już czuję się znacznie lepiej. Okazało się, że to jakieś zapalenie pęcherza. Faktem jest, że robiłem na wietrze na rusztowaniu a nie byłem do tego przygotowany. W poniedziałek wznawiam swoje treningi.

Duże dawki żurawiny i będzie ok

Od tygodnia ćwiczę starym planem. Chciałbym zacząć jakimś nowym ale liczę na pomoc na tym właśnie forum.
Przede wszystkim chciałbym się wyprostować, bo mam nawyk lekkiego garbienia się. Nie wiem czy martwy ciąg, który też wykonuję nie pogłębia tego garbienia? Czy są jakieś szczególne ćwiczenia na tę przypadłość?

Możliwe że MC może pogłębiać Ci kifozę, pamiętaj o prostych plecach i łopatkach ściągniętych do tyły. Tylko nie rób przeprostu w lędźwiach.

Więcej ćwiczeń na Plecy niż Klatkę. Przy klatce nie szalej z duża ilością wyciskań. Rozciąganie pleców i klatki.

Jakie ćwiczenia na plecy warto wykonywać aby być bardziej "prostym"? Dysponuję w domu (poza ławką) wyciągiem górnym i dolnym oraz "bramą" własnej roboty. Mam też rzecz jasna drążek rozporowy w futrynie.

A jakie są widoczne skrzywienia kręgosłupa, skolioza czy kifoza nadmierna ? Coś więcej możesz powiedzieć ?

Nie mam niczego zdiagnozowanego. Po prostu od dawna mam tendencję do garbienia się. To takie typowe jak dużo czasu spędza się przy komputerze. Chciałbym wypracować w sobie nawyk do prostowania się. Liczę na jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą.

Najlepiej będzie chyba wzmocnić całe plecy, proponuje martwy ciąg sztangą żeby prostowniki pobudzić, ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej szerokim chwytem i wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. Na początek powinno wystarczyć

A myślicie że grwa w tenisa to dobry pomysł? gdzie mogę kupić cały sprzęt? Zobacz tu...uda mi się coś dobrać?