Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Cześć. Mam 15 lat i ćwicze w domu. Mam 2xhantle(10kg. każda) i drążek. Mógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy do którego potrzebne są podane wyżej przyrządy ?

Przysiady z plecakiem (na plecach lub z przodu na klatce)
Podciąganie na drązku
Pompki na podwyższeniu
Wyciskanie hantli nad głową / prowadzenie hantli szeroko wzdłuż ciała
Odwrotne pompki
Uginanie ze supinacją
Słony na podłodze

Cześć! Oczywiście można z takim zaopatrzeniem ułożyć dobry plan Jeśli jesteś zainteresowany napisz na maila trenerpatryk123@gmail.com

Jeśli to twój pierwszy plan treningowy to przykładaj się do techniki, żeby nie sprawić sobie kontuzji...

Ja chcę zacząć trenować windsurfing i muszę nabrać trochę mięśni. Też szukam jakiegoś nieskomplikowanego planu, który nie wymaga wiele sprzętu.

Witam Wszystkich ostatnio dowiedziałem się o biegu organizowanym w Gdańsku 28 maja jest to tak zwany bieg dla twrdzieli i wojowników. Zapowiada się naprawdę niezapomniana przygoda. Warriors Run w Gdańsku to pierwszy w Polsce bieg, którego uczestnicy będą wykonywali takie zadania, jak kandydaci na członków jednostek specjalnych.Bieg Warriors Run w Gdańsku ma charakter charytatywny. Część pieniędzy zostanie przekazana na rzecz poszkodowanych weteranów misji i rodzin żołnierzy „GROM” poległych podczas misji wojskowych. Ja już się zapisałem mam nadzieje, że ty też dołączysz więcej informacji poniżej w linku
warriors run

Na menshealth.pl mają całkiem niezłe porady dla początkujących, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i przyrządy. Może tam też zerknij?

jeśli zabierasz się za trening to nie zapomnij zadbać o komfort w ćwiczeniach i stosownie zaopatrz się w odpowiedni strój treningowy. Polecam to miejsce http://www.sportservice.pl/pol_m_Odziez-100.html

Sorry, ze się przykleję, ale może ktoś odpowie... ;p panowie, jakieś rady dla kogos, kto ZACZYNA budować sześciopak? Przeszukałam sieć i znalazłem chyba swój plan treningowy https://www.budujmase.pl/trening/artyku ... m-abs.html ale może jakieś rady praktyczne?