Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Siema. Jak zbudowac szerokie plecy? Moj plan na plecy:
1.Podciaganie w szerokim nachwycie 4 serie
2.wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie
3.ściąganie wyciagu do klatki w siedzeniu w chwycie waskim młotkowym 4 serie
4. Martwy ciąg 4 serie.
Mógłby ktoś pomóc, albo dać swój?
Jakie ćwiczenia najlepsze są na szerokie plecy, a jakie na grube?

Myślę, że lepiej by Ci zrobił trening personalny warszawa śródmieście. Specjalista najlepiej dopasuje pod Ciebie ćwiczenia i dietę tak, aby efekty były jak najlepsze.

Tutaj mają niezłe porady, może ci pomogą: http://www.menshealth.pl/atlas-cwiczen/

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej odnośnie porad treningowych i uzyskać fachową pomoc to polecam zerknąć także na Fitmaniacy.pl gdzie znajdziesz cenne wskazówki i artykuły.