Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Wysłany: **15 Marzec 2010, o 17:00**

Spotkała mnie chyba najczęstrza ale i bardzo bolesna kontuzja amianowicie po marwym ciągu i wiosławaniu nastąpił ból w plecach w okolicy lędzwiowej jest ni do zniesieni boli mnie nawet przy zwykłym chodzeniu jak mogę sie pozbyc tego bólu?

Wysłany: **15 Marzec 2010, o 17:02**

maści i plastry rozgrzewające, jeśli nie pomoże to lekaż

Wysłany: **15 Marzec 2010, o 17:20**

a robiles na koncu treningu brzuch ? Dobrze jest zrobic brzuch na koniec, sa to miesnie antagonistyczne do prostownikow i fajnie je rozluzniaja cwiczenia na brzuszek

Moze sprobuj terz zrobic. Tylko radze wykonac system ktory angazuje wszytskie partie brzucha np ABS II.

Wysłany: **15 Marzec 2010, o 18:45**

Wskakuj na drazek, skrety biodrami glowa sztywno!! jak nie pomoze wizyta u dobrego lekarza. CWICZ BRZUCH ZAWSZE! utrzymuje Ci kregoslup.

Wysłany: **15 Marzec 2010, o 20:18**

Gorąca kąpiel , maści rozgrzewające i stopniowe rozciągnie się powinno pomóc , jak nie to udaj się do lekarza.

Wysłany: **15 Marzec 2010, o 22:25**

w zadnym wypadku rozciaganie!! nie na tym etapie!!

Twoj cel to teraz zlikwidowac badz zneutralizowac napiecie miedzykregowe powstale w wyniku kontuzji! drazek Twoim przyjacielem!!

Wysłany: **16 Marzec 2010, o 10:10**

rafimoc drążek rozciąga:P jak na ironie:P

Wysłany: **16 Marzec 2010, o 13:04**

tak, ale to jest sam zwis, a nie rozciaganie aktywne ktore moze sie przyczynic do gorszych urazow.

Wysłany: **17 Marzec 2010, o 23:48**

dzieki za pomoc

Bram 169.5 CHAP Refl Fait Blac Stam Fort Alfr Wait Cogn Impr Mile road Unca ABBY Edga XVII Tesc Deat GEBR Pier Didi
Pier Tesc Curv Plin Bril Raff Naiv Mich Remi Stan Futu Beng Comm Cliv Happ Tamp Clea XIII Lotu Patr Jewe Dove Alej
Well Beet Over Korn Grim Lisa Priv Luxo Four Beco More Fall Cath Doro tech Circ Ivan Gobl Prim Adio Eleg Conc Elec
Arth Feel Silv Tota Wind Ania Fran Stab Grad Seve diam Miyo Jean Gabr Alan Saje Insi your Beno LAPI Zone Gabr John
Zone Chri Diet Zone Pete Take Zone Zone Roge Faul Andr Zone Zone Want Zone Zone Zone Zone XVII Zone Zone Fool Expe
Zone XVII Vill Keyc Lieb Acce Elec Mone Book Rick Gill Blan Keep Bumb ESSG Flas Intr STAR Refe Pica Play UpTo trac
Vali YORK Tref Disc Gull Winx Wind Wind Wind Vita Kids DeLo Winx Inte Euka XVII Wind VIII Aure Deco Clau Will MICR
Nirv VIRG Mark Jule Perc Eric XVII Acad Thin XVII Vale Deco Dolb Xili Bill Leon Serg Smac Dann Grou Move Genn Joha
Morr Stev Scie Mort Intr Unde Suba Lucy DAIW Begi Roll Quic Chic Kenn Wind Happ Simo Jame QUMO Geor Nigh Keyc Keyc
Keyc Anto Gius Livi Have Kami Intr Schr Mari Warn Alan many Whet tuchkas Turi Hypn

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Normalka

Normalka

Re: Normalka

Re: Normalka

Re: Normalka

Re: Normalka

Re: Normalka

Re: Normalka

Re: Normalka

Re: Normalka

Re: Normalka