Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. Gdy przebiegne ok. 300m nawet truchtem to lapie mnie kolka z lewej strony brzucha. mam 14,5 roku, waze 96kg, mam 188cm. Jak ta kolka sie nazywa? Jak ja usunac?
Prosze o pomoc. Z gory dzieki.

masz 14 lat i 96 kg ?
Slaba kondycja jest wynikiem takiej kolki i ten tłuszcz takze nie wplywa dobrze na zdrowie.
Musisz krecic regularnie aeroby i kolka bedzie wystepowała rzadziej.

Chcialem zaczac biegac oktawami, ale przez ta kolke nie dam rady ;p

Sprobuj moze na poczatku polepszyc kondycje na rowerze, skakanka ( jak dasz rade ) itp

Jak dobrze pamiętam kolka jest również oznaką, złego oddychania w czasie biegu.

Dobrze pamietasz

Na rowerze w wakacje robilem 20km dziennie nawet i nic mi nie bylo... Czyli jak powinienem oddychac przy tym biegu? ;p

wciągasz powietrze przez nos, wypuszczasz buzią i starasz sie nie szarpac oddechu - oddychac równo

jak zrzucisz trochę wagi to na pewno nie zaszkodzi i może coś z kolką też sie poprawi

mc3k napisał:Na rowerze w wakacje robilem 20km dziennie nawet i nic mi nie bylo... Czyli jak powinienem oddychac przy tym biegu? ;p

nie że namawiam Cię do diety ,ale zwróć bardziej uwagę na to co pijesz czy jesz (jedzenie tuczy)
staraj się jeść zdrowo a nie fast food :]

cd roweru to luzz ale najbardziej pomoże Ci bieganie albo długi spacery.. musisz jakoś się przyzwyczaić do wysiłku a wtedy organizm stanie się bardziej wydolny..

o kurcze trochę masz wagi P mi by się troche przydało masy ale wracając do biegania to też bym się przyłączył do pytania co robić żeby ta kolka nie występowała staram się oddychać podczas biegu tak jak mówicie ale to nie bardzo się sprawdza