Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

rafimoc napisał:moze cos blizej powiesz, gdzie Cie boli dokladnie?? i czy przy cwiczeniach Ci boli czy tuz po nich??

Zanim zaczniemy chłopakowi radzić najpierw trzeba zebrać wywiad żeby sobie krzywdy nie zrobił. Warto o tym pamiętać zanim zacznie się np. masować. Jeśli chodzi o maści to odradzam przeciwbólowe do jak nie boli to człowiek myśli że wszystko jest ok i łatwo o poważne kontuzje.

Kuchar napisał:

rafimoc napisał:moze cos blizej powiesz, gdzie Cie boli dokladnie?? i czy przy cwiczeniach Ci boli czy tuz po nich??

Zanim zaczniemy chłopakowi radzić najpierw trzeba zebrać wywiad żeby sobie krzywdy nie zrobił. Warto o tym pamiętać zanim zacznie się np. masować. Jeśli chodzi o maści to odradzam przeciwbólowe do jak nie boli to człowiek myśli że wszystko jest ok i łatwo o poważne kontuzje.

ja polecam żele , takie w folii które daje się na okład (gorący lub zimny)
bardzo pomagały mi zimne na kolanko

a teraz napisz to samo tylko ładnie w jednym poście

Jeśli stawy bolą od ćwiczeń to znaczy ze brakuje glukozaminy lub się wytarła. do suplementacji dożucic polecał bym Althroblock olimpa. jesli boli kręgosłup w części lędźwiowej lub piersiowej polecał bym wzmocnić mięśnie prostowników pleców oraz brzucha. O ile nie wypał komuś dysk i z tą dolegliwością zaleca się wzmocnić mięśnie ale trochę na innej zasadzie. Wpierw rozciągnąć kręgosłup (dyski na swoich miejscach) i dopiero wtedy powoli z głową zacząć wzmacnia mięśnie nie przeciążając ich.

dzieki wszystkim za odpowiedzi