Co mam zrobić kolana mnie bolą.
Wysłany: 9 Styczeń 2012, o 16:26Próbowanie podnoszenia zbyt dużych ciężarów nie tylko hamuje wzrost mięśni, ale również prowadzi do kontuzji. Kolana są szczególnie na to podatne. Kiedy stoimy wyprostowani, kolana są poddawane minimalnym naprężeniom, ponieważ znajdują się one na przedłużeniu pionowej osi ciała (dokładnie poniżej środka ciężkości) i mięśnie ud zapewniają wtedy największe wsparcie. Natomiast kiedy zaczynamy przysiadać, kolana zginają się do przodu, wychodząc poza pionową oś środka ciężkości ciała. Zajmując takie położenie zostają sam na sam z wytwarzanym naprężeniem. Co gorsze, do pionowych obciążeą dochodzą teraz jeszcze dwie składowe siły, ponieważ kolana znalazły się przed tułowiem.
Taki rodzaj naprężeą jest typowy dla każdego ruchu nóg. Nie można go uniknąć. Można go natomiast zminimalizować trzymając kolana cały czas prosto pod środkiem ciężkości tułowia, tak jak tylko najlepiej do się to zrobić.
Taki rodzaj naprężeą jest typowy dla każdego ruchu nóg. Nie można go uniknąć. Można go natomiast zminimalizować trzymając kolana cały czas prosto pod środkiem ciężkości tułowia, tak jak tylko najlepiej do się to zrobić.
