Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

już kiedyś był taki temat. teraz dam kilka zdjęć i powiedzcie co z tym zrobić. Bo już mam załamke. ;|

http://img818.imageshack.us/i/zdjcie0051.jpg/
http://img194.imageshack.us/i/zdjcie0052d.jpg/

co z tym zrobić. tylko nie gadajcie że 'idź z tym do lekarza' bo byłem i powiedział że to takie już bd. x|
z góry dzięku za odpowiedź.

jakies saa bylo ?

jesteś gruby i tyle z tego co widze wieć zacznij pożądne spalanie tkanki tłuszczowej a potem juz mozesz zacznąć masować

cyce jak donice
musisz zbić tłuszcz i dopiero zrobić mięśnie

saa.?? haha. nic nie było.
wiem zbijam narzie jest 100kg (z 106kg), ale cel to ~90kg,

i teraz pytanie czy to tylko tłuszcz, czy coś innego.?

no to juz wszystko jasne jestes zalany i tyle a te cycki to po prostu lipo.
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, trening i bedzie git.

Wyciskanie na płaskiej, skos górny, rozpiętki, i wyciskanie szeroko najszerzej jak się da...oczywiście bez przesady żebyś miał 10 cm ruchu dużo pompek jak nie potrafisz zrobić normalnych to rób ,,babskie" ale po 25-30 powtórzeń...dużo aero...być może spalacz tłuszczu by siadł skoro trenujesz boks z tego co wiem to dużo się pewnie pocisz, a termogenik by już typowo z ciebie wylewał pot..

Trening silowy na srednich ciezarach, z liczba powtorzen do 14 (przede wszystkim wyciskanie sztangi na plaskiej i rozpietki), aeroby najlepiej biegac, dieta z ograniczeniem weglowodanow ale nie odstawiaj calkiem wegli tylko utnij je troche i bedzie gitara!

Trening całego ciała+ Aeroby+Dieta na ujemnym bilansi kalorycznym+regeneracja i będzie dobrze.

musisz na maksa się odtłuścić, niestety mięśnie na tym ucierpią, ale coś za coś