Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam
Postanowiłem założyć wątek, na temat jak się ma trening siłowy, czy też aerobowy do systemu odpornościowego...Czy treningi osłabiają odporność czy też nie?
Jak myślicie? napiszcie...Jeżeli jakieś porady, co zażywać aby nie osłabiać systemu odpornościowego czy coś to na pewno się przyda...Wątek może się okazać przydatny jakby ktoś nie wiedział...

moim zdaniem poprawiasz odpornosc.
Witaminki wskazane jezeli chodzi o to aby Cie jakas choroba nie wziela

Warto zażywać witaminę C, ponieważ:

Witamina C odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Do szerokiego spektrum jej działania zalicza się m.in:

* skracanie czasu trwania infekcji górnych dróg oddechowych,
* aktywizacja systemu immunologicznego,
* niszczenie wirusów,
* ułatwianie gojenia się ran i złamań,
* hamowanie tworzenia się sińców i powstawania krwotoków,
* hamowanie krwawienia dziąseł,
* podnoszenie odporności na zakażenia,
* regulacja poziomu cholesterolu,
* obniżanie ciśnienia krwi,
* ochrona przed zmianami nowotworowymi (rakiem żołądka, jamy ustnej, przełyku, płuc, wątroby, szyjki macicy i odbytu),
* łagodzenie niepożądanych skutków radioterapii,
* ochrona skóry przed działaniem słońca i starzeniem,
* hamowanie rozwoju zaćmy,
* wpływ na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu
* uczestnictwo w produkcji hormonów zwalczających stres,
* poprawa wydolności fizycznej.

Witamina C bierze także udział w przemianach tyrozyny, syntezie steroidów nadnerczowych. Ma również wpływ na zachowanie prawidłowego potencjału oksydacyjnego w komórce.

Badania wskazują brak wpływu zażywania witaminy C na ryzyko pojawienia się przeziębienia oraz mały wpływ na czas jego trwania (skrócenie czasu o 14% dla dzieci i 8% dla dorosłych).

To zalezy jesli jestes przetrenowany to napewno oslabia Twoja odpornosc. Jesli jestes w pelni sil to mysle ze trening moze tylko wspomoc system odpornosciowy, tak mi sie wydaje. hehe

jezeli treningi oslabialyby odpornosc, to cholera jasna, przy kazdej epidemii grypy czy inego dziadostwa, szpitale pelne bylyby sportowcow, a nie zwyklych zjadaczy hot dogow...

jak cie cos zaczyna lapac, najedz czosnku, zwieksz dawke wit. c i powinno pomoc.

pozdro

ja tam zawsze jak zaczne cykl w ziime to złapie mnie pier*** grypa ;/ ale na ogoł mam to gdzies i cwicze dalej, szczeze mowiac to myśle ze taki ciezsze treningi osłabiaja układ odpornosciowy,tez duzo zalezy od diety

Jesli dieta jest bogata w wit/min to przeziebienie was niedopadnie.
Problem powstaje kiedy trenujecie intensywnie a odzywiacie sie słabo.

Tak jak Kwachu.
i wszystko zależy od poziomu treningu tzn. przetrenowanie = osłabienie odporności, ale jak trening w normie i dietka z witaminkami to nawet podnosi odporność.

pozdrawiam.