Czy zasadnym jest korzystanie z sauny po każdym treningu?
Wysłany: 4 Styczeń 2010, o 21:17Korzystanie z sauny jest błędem (zaraz po treningu). Gdyż każdy trening nawet o cechach wytrzymałości siłowej wpływa na uszkodzenia mięśnia indukowane właśnie treningiem, jest to normalny efekt, którego następstwem jest superkompensacja. Jeśli zaraz po takim treningu nastąpi rozgrzanie w saunie, czyli rozszerzenia naczyń krwionośnych, to wpłynie to na jeszcze większe uszkodzenia mięśni na skutek większego wynaczyniania krwi – w dużym stopniu spowolni to regenerację potreningową.
W badaniach naukowach na ten temat wyraźnie zwiększała się ilość CK (kinazy kreatynowej) we krwi po dodatkowej saunie, co świadczy właśnie na zwiększonym wynaczynianiu się krwi itd.. Z tego względu lepiej jest saunę wykonać nie po treningu, a po jednym dniu przerwy lub na następny dzień. Można również przed trenigniem w celu zwiększenia odżywienia mięśni, ale wtedy sauna musi być krótka i odpowiednio dopasowana do charakteru treningu treningu.
Odpowiedź Orma
Źródło: www.orma.pl
W badaniach naukowach na ten temat wyraźnie zwiększała się ilość CK (kinazy kreatynowej) we krwi po dodatkowej saunie, co świadczy właśnie na zwiększonym wynaczynianiu się krwi itd.. Z tego względu lepiej jest saunę wykonać nie po treningu, a po jednym dniu przerwy lub na następny dzień. Można również przed trenigniem w celu zwiększenia odżywienia mięśni, ale wtedy sauna musi być krótka i odpowiednio dopasowana do charakteru treningu treningu.
Odpowiedź Orma
Źródło: www.orma.pl