Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

mam problem a mianowicie nawet jak nie ćwiczę na łydki to łapią mnie okropne skurczę
jak napnę mięsień to od razu łapie ;/
a jak ćwiczę to przy wspięciu łapie mnie skurcz bez różnicy na obciążenie mogę nałożyć 20kg a mogę 100kg i tak tak samo
wiecie co może mi pomóc ?? mam tak już od dawna ;/

skurcze atakuja przewaznie po wysilku,mnie tez lapaly i to ile razy w nocy ehh ://
moze masz brak magnezu ,wapnia..co ci moze pomoc pij sporo plynow i mozesz stosowac jakies masci rozgrzewajace smaruj lydki...
jak juz cie zlapie skurcz to wiesz stope podciagnij do gory w strone kolana i rozmasuj lydke pozdro..

masz albo ubytki w minerałach, albo nie rozgrzewasz łydek a jak to nie pomaga to lekko je rozmasuj:)
raczej myślę, że to drugie:)

Niedobor głwonie magnezu oraz pewnie ubytek potasu.

tak jak Kwachu i inni pisza,napewno niedobor tych skladnikow przyczynil sie do tego typu incydentow Po pierwszych skurczach w lydkach (zapewne byly dosc potęzne te skurcze) nadciagniete zostaly wlokna co mozesz odczuwac nawet przez kilka dni,wiedz radze nienapinac tych lydek od tak o bo bol bedzie sie nasilal z jeszcze wiekszym naciskiem.Proponuje zebys masowal te lydki przynajmniej 3 razy w dniu,tak po 5min wystarczy i tak jak koledzy pisza uzupelnij niedobor magnezu oraz potasu,problem napewno minie. Pozdrawiam

uzupełnij się suplementacją magnez + potas. Miałem to samo. Suplementacja pomaga.

A ja napisze zgoła inaczej.

Doloz warzyw i owocow.
Niekoniecznie suplementacja.

Ok zakupionej witaminy z pokoju i skurcze ustepują po za tym zmniejszył intensywność ćwiczeń dzięki za rady ładowania pomaga