Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. Ostatnio na siłowni robiłem biceps obciążenie 15kg. Krótka sztanga prosta. Na drugi dzień nie mogę wyprostować rąk w łokciu. Biceps jest tylko trochę spuchnięty. Dodam ze miałem kiedyś coś z łokciem. Mam takie pytanie wiecie może co to może być czy tylko zwykłe zakwasy czy może coś poważniejszego?? Dodam ze nie chodzilem wcześniej na siłownie

przecholowales i tyle.
teraz bedzie sie to troszke regenerowac 2-4 dni gora.
Nastepnym razem dobieraj takie obciazenie abys mogl w pelni zrobic zalozona liczbe ruchow, zaczynaj od malych ciezarow i co tydzien powoli dokladajac w koncu one beda duze.

nie pochylalem sie. A od jakiego obciązenia proponujecie żebym zaczął?? I czy to ze keidys miałem cos z łokciem nie bedzie przeszakdzac kiedy będę brał wększe obciążenie?

Zalezy co miales z tym lokciem
OBCIAZENIE DOBIERASZ TYLKO I WYLACZNIE TY SAM!

Nie istotne czy sie pochylales czy nie.

sami nie wiedzieli co jest z tym lokciem doznałem kontuzcji podczas gry w noge kiedy upadalem i lokciem oderzylem o murawe tak mi sie wypade ale nie pamietam dokladnie tej sytuacji dzialo to sie zbyt szybko

a polewanie woda w te miejsca co mnie boli cos pomoze czy nie bardzo??

napewno nie zaszkodzi hehe

mateusz123 - okład z młodej piersi będzie najlepszy, a zupełneio powaznie to spróbuj obłozyć lodem.

nie ma to jak isc na silke pierwszy raz i zajechac biceps... obloz to lodem i tyle

a jeśli nie przejdzie po 4dniach to mogło coś się stać z mięsniem mianowicie jakied naderwanie albo co gorsze zerwanie mięśnia??