mateusz-dowal wieksze ciezary i tyraj ile wlezie,jeszcze lokcie zaczna cie wtedy nakur**** i bedzie wspaniale
oczywiscie zart!! Moze cos Ci wapn wyplukuje z kosci hmmm niech zgadne.... (komentarz zachowuje dla siebie)
Taka rada- rozgrzewka jest bardzo wazna,cieple stawy oraz miesnie niebeda tak podatne na kontuzje
-odpowiednie wykonywanie cwiczen,odpowiedni dobor ciezaru,zapewne przy wyciskaniu lezac twoje nadgarstki sa mocno skierowane do dolu co sprzyja nadwyrezenim owych nadgarstkow
-wzmacniaj nadgarstki cwiczenaimi typu uginanie podchwytem, nachwytem
-jedz duzo warzyw
-mozesz kupic sobie wapn,napewno niezaszkodzi
-pamietaj o odpowiednim doborze ciezaru do cwiczenia ktore powinno zostac wykonane z jak najlepsza technika (a nie np zakladasz na sztange XXkg i robisz uginanie tak ze nadgarstki niesa zblokowane tylko szarpiesz calym cialem i wyginasz te nadgarstki aby tylko zrobic powtorzenie)
i to chyba tyle odemnie
Pozdro!