Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Hej:) mam problemy z kręgosłupem i nie mogę wykonywać większości ćwiczeń, na wyćwiczenie mięśni brzucha. Sprawia mi to ból... oraz duży dyskomfort... czy są jakieś alternatywne formy ćwiczenia mięśni brzucha. Pozdrawiam ))

karolinat - nikt tu nie ma wyksztalcenia w tym kierunki, wiec jesli masz zakaz wykonywania takich cwiczen to dopasuej sie do tego.
Skup sie na dieice oraz treningu aerobowym, to powinno uwidocznic miesnie brzucha.

pierwsze pytanie, zdiagnozował u Ciebie lekarz problemy z kręgosłupem? jak tak to jakie?

gówno prawda, że nie może żadnych ćwiczeń wykonywać, spięcia brzucha bez żadnego problemu może robić, w żaden sposób nie napina prostowników bo nie podnosi
się na tyle wysoko (wymagana poprawna technika)... to już jest jedno ćwiczenie, drugie może unosić nogi wisząc na poręczach (te do dipsów), masz stabilnie ładnie,
wg nie udzielasz w to ćwiczenie pleców, są oparte o miękką gąbkę, no to mamy dwa, trzecie ma możliwość wznosów nóg
wisząc na drążku, można na boki na skośne, do tego ma to charakter rehabilitacyjny oddziaływując pozytywnie na kręgosłup, no to co mamy już kilka ćwiczeń nie? jest fajna maszynka do spięć brzucha, stoisz i kręcisz lewo prawo (oczywiście mówimy tu o siłowni, nie mieszkaniu, chyba, że ktoś ma taki sprzęt w domu:))
jestem wręcz pewien, że karolinat bazował/bazowała głównie na brzuszkach... co rzeczywiście sprawia ból prostowników,
nawet u osoby nie mającej z tym problemów w życiu codziennym...
jest masa ćwiczeń na brzuch leżąc pracując głownie biodrami i nogami.. nie róbmy z człowieka kaleki...

najlepsze cwiczenia na brzuch to MC, przysiady itp
Robisz takie cwiczenia czy sprawia Ci to bol nawet najmniejszym ciezarem ?

nie rob calych brzuszkow tylko spiecia