Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

twaróg wrzucasz do jogurtu naturalanego tak / gdzies 100 g twarogu na caly jogurt bedzie dobrze/ ; p

a na kolacje to dobrze by było dostarczyć białko , tluszcze czy weglowodany/
dobrze by było jeść jajecznicę 1.5 h przed snem/
jak bys mi mogl napisac co dobrze jest jest na kolacje , na prawde oliver strasznie mi pomogles

bo się zarumienię:P szczerze to już to wałkowane było wiele razy, nawet w mojej relacji byś znalazł:)
wszyscy z tym jogurtem naturalnym... ja tam szamam normalny truskawkowy najtańszy z biedry i jest dobrze:)
jajecznica na noc nie jest dobrym pomysłem, żołądek za długo będzie się męczył po nocach, jajka się trawią
dobre kilka godzin:) szybko przyswajalne białko np. rybie + węgle z warzyw na lepszy sen i jest git,
ci co pierdzielą, że węgli na noc nie można to są idiotami, bo bez tego się spać nie da,
trzeba po prostu wiedzieć jakie produkty można spożywać i tyle:)
tłuszcze tylko za dnia ze względu na długi proces rozkładu na czynniki pierwsze

polecam tez usmażyć omelata z owsianki i jajek plus owoce albo na ostro

ba, kwestia kuchennej fantazji:)

Aaa jeszcze jedno , dobrze jest brać Omege 3? , jak tak to w jakich porach , o której i czy przed/po posiłku ;?

"nie doprowadzaj do tego byś kładł
się głodny bo np. zjadłeś już wyznaczona ilość posiłków, tak się nie robi, skoro organizm się domaga to trzeba mu dostarczyć to"


W ten wlasnie o to sposob zalewamy sie tluszczem.

Tak warto zarzywac kwasy Omega 3.Dobrze jest wziac je do sniadnia w dawce 3-4g Czy to bedzie w trakcie posilku czy po to juz nie ma znaczenia...

Diablo a czytałeś wszystko to co napisałem? jeżeli zjesz co trzeba to się niczym nie zalejesz, napisałem
co przed snem warto jęść