Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Jak w temacie. Czy macie swoje sprawdzone sposoby na mocny oraz dobry sen? Niestety ale walczę z bezsennością i nie wiem co może pomóc.

Brak niebieskich ekranów co najmniej 1h przed planowanym snem, melisa, ziarna kakaowca (gorzka czekolada), chmiel może być melatonina (zalecana przy zmianie stref czasowych lub pracy zmianowej). Najlepiej nie pić kawy, herbat, yerby i alkoholu - bardzo ważne przy śnie polifazowym.

Bardzo dobre efekty dają równiez konopie:
https://centrum-mk.pl/rodzaje-konopi-ga ... kompendium

Na stronie są pisane ich rodzaje.

U mnie bardzo dużo dała waporyzajca suszu konopnego. Za namową znajomego zamówiłam sobie waporyzator ze strony: https://vapefully.com/pl/ to sklep vapefully, który szczerze polecam Od kiedy regularnie stosuję tą metodę pozbyłam się całkowicie problemów z bezsennością. Mam nadzieję, że ktoś z Was skorzysta z tych informacji.