Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Robię szpagat. Minimalnie sobie naderwałem pachwine. Czuję ją i nie chcę pogorszyć sprawy. Wiadomo im szerzej się rozciągam tym lepsza rozgrzewka wymagana.
Czy jest jakieś wyjście oprócz przerwy?

Właśnie tak to działą, że jak się rozciągasz to ścięgna sie "nadrywają", ale sprawa jest prosta, przecież to Ty wiesz czy cię boli czy nie i sam musisz zdecydować czy orbisz przerwe, czy nie.
Można smarować cudami niewidami, ale ja bym raczej odradzał, bo te maści najczęściej są też przeciwbólowe, a lepiej czuć ból niż nie czuć.
Sprawa jest prosta, albo narzekasz, albo faktycznie naderwałeś.
W pierwszy przypadku, rozciągaj się dalej, ale nie przeginaj- lepiej delikatniej niż za ostro, no i dzień lub 2 przerwy.
W drugim przypadku, po prostu przerwa - tydzień, lub 2 ( az przejdzie ból).

powiem tak...przy prawidłowym i systematycznym rozciaganiu nie powinno byc bólu..widocznie szarpnąłęś i teraz radze odczekac pare dni...nic z formy nie stracisz...bedziesz tak samo rozciagniety....cwiczenie z wiekszym bólem mija sie z celem,,mikro urazy pozniej zamieniaja sie w naprawde konkretne problemy

Juz tydzien tego nie robie. A zawsze jako rozgrzewke miałem bieganie + rozgrzewka w domu. To chyba się stało jak biegałem a potem wracałem do dou marszem, nie od razu biegiem jak zawsze. I może dlatego, bo się oziębiły mieśnie, a wtedy taki mróz był

Przejdzie samo, ja często mam z przedramieniem problem... dośc intensywny bol, wstedy zakładam taki ściagacz na nadgarstek z apteki, tylko taki na całe przedramie, i po kilku dniach jest lepiej...

sagat może tak ale pomietaj że nie możesz za mocno się rozciągac musisz kontrolowac to

sagat napisał:Robię szpagat. Minimalnie sobie naderwałem pachwine. Czuję ją i nie chcę pogorszyć sprawy. Wiadomo im szerzej się rozciągam tym lepsza rozgrzewka wymagana.
Czy jest jakieś wyjście oprócz przerwy?

Jeśli naprawdę naderwałeś to przerwa i nic nie rozciągasz

Na menshealth.pl czytałem, że naderwanie ścięgna to absolutnie przerwa w treningach!