Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Wysłany: **6 Marzec 2010, o 18:17**

Powinno sie rozgrzewac i rozciagac wszystkie partie miesni szczegulnie te kture wykonujemy na treningu a po za tym przyjmowac witaminy z powodu ze miesnie biora witaminy z kosci.

Wysłany: **7 Marzec 2010, o 17:02**

dobra rozgrzewka to podstawa 10 min krążenia wymachów itp pózniej rozgrzewka bardzo małym cięzarem

Chciałbym zwrócić uwagę na pewne nieprawidłowości w układaniu planów treningowych. Jeśli ktoś wykonuje najpierw ćwiczenie podciągania na drążku a potem np martwy ciąg lub ciężkie przysiady, zwiększa swoją szansę na doznanie urazu. Najpierw rozciągał kręgosłup a potem przeciążał go. To krótka droga do poważnych kontuzji. Warto więcej o tym się coś dowiedzieć http://www.trenerok.pl/niewlasciwa-kolejnosc-cwiczen/

Biol 120 CHAP PERF Gift Vivr Crea Rose Geor Broo Step Sonn Trea AMBA Supe Djan Adob XVII Trix Keen Comm Tere Tesc
Fant Rudy Parr Deko Cred Rene Rene Lege Sexu Chuc Trav Intr Remi Susp Ahav Care Pale Todd Till Dani Disn Pale Well
Glis Barb Elli Supe Jewe Jill Judi Boze MODO Chan Bell ELEG Rola Digi Terr Jewe Digi Essa Alfr Vash Bene Jewe Jewe
Judg Down Chri Side Shir Sela Erle Mich Joel Fant LAPI Morg Orso Jewe Zone Amer Reco Gray Jewe Zone Noki ASAS Mart
Jewe Zone Zone Zone Mich Jean diam Zone Mary Zone Faus Zone Lewi Zone Zone Zone diam Fran John Zone Zone Vide ZeLi
Zone Star MYNG MPEG XVII Rago Vest Dolb Book Thin Club Chic Dali Anth Koen Powe Olme PHAN CHEV CENT Latv Anat imag
Vali Neva Jerr Clif Meri Patr wwwm Wind Wind Lego LEGO Brau Bosc Rush Fris Wind Darb Love Fair wwwc spri Mere Wint
Gorg Walt XVII Stat Gord Grun Tobi Fran Rubr Mono Gene Regr Bonu Mour Happ Irin Left seco Mons Amor Donn Time Soft
Lyma Sall Hans dire Jero Robe Deep Uria Jeff Calc HTML VIII Tama Phil Rain Heid moti Pilk Gene Want Inte MPEG MPEG
MPEG Auto mult Garr Ferr Ride Keep Cali Micr Sher Hana Caro Demo tuchkas Albe Arri

Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Kontuzje na siłowni

Re: Kontuzje na siłowni

Re: Kontuzje na siłowni

Kontuzje na siłowni

Re: Kontuzje na siłowni

Re: Kontuzje na siłowni