Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, w moim mieście nie ma siłowni i dlatego zdecydowałem się zrobić własną w domu, znalazłem taką aukcję link: http://allegro.pl/silownia-solid-91kg-z ... 26617.html dokupił bym jeszcze drążek jakiś i czy by to wystarczyło ( mam 15 lat i chcę zacząć przygodę z siłownią), jeśli ktoś znajdzie lepszą aukcję proszę o link. Pozdrawiam

Ławka tego typu jest bardzo niestabilna, Kiedy złamie się w twoją stronę stojaki przycisną cię wraz ze sztangą, wtedy wiesz co dalej się stanie.. optymalne obciążenie to ok 80kg.Co do obciążenia, jest cementowe, duże gabarytowo zajmuje dużo miejsca na sztandze. Gryfy nie są wymiarowe, powinny mieć 30mm średnicy, standardowe obciążenie ma otwór 31mm gdy kupisz więcej ciężaru będzie ci latał i hałasował z powodu luzu.

Mogę ci polecić tą ławkę http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i4510180057.html ze względu na mocną konstrukcję, na początek taki zestaw ci wystarczy.

Ja ze swojej strony nie polecam żadnych gotowych zestawów z tego typu aukcji. Ja swój sprzęt w domowej siłowni kompletowałem kilka miesięcy i zaczynałem od łamanego gryfu i kilku obciążeń. Potem doszły wolnostojące stojaki pod sztangę i większe obciążenie, na koniec kupiłem ławkę składaną i prosty gryf z obciążeniami.

Co mi to daje? Przede wszystkim dowolność ćwiczeń, jak chcę wyciskać na klatę, to rozkładam cały sprzęt, jak chcę robić triceps to obracam stojaki, a na ławce mogę się opierać, jak nogi, to ławkę odstawiam w kąt i rozciągam stojaki na full i mam idealnie do przysiadów. Ławkę mam taką, że mogę do niej dokupić prasę na nogi albo modlitewnik, ale nie jest mi to potrzebne. No i obciążenia stojaków i ławki to 200kg.

W takich zestawach możesz robić tylko to co sobie przewidział ich producent, więc warto się zastanowić.

Dla rozpoczynających swoją przygodę w tej dziedzinie mogę polecić taki zestaw:

http://lord4sport.pl/lawka-hammer-bermu ... zenia.html

Ćwiczenia motyli, wyciskanie lub ćwiczenia nóg - na tej ławce wszystko jest możliwe, jak również ćwiczenie bicepsów i wioślarstwo:)

Chętnie odpowiem na Wasze pytania:)

Pozdrawiam,

Szymon Zarzycki
Kierownik Salonu

Salon Sprzętu Fitness
LORD4SPORT
Szwajcarska 1A
61-285 Poznań - Malta
tel. salon: 61 622 95 61

http://www.lord4sport.pl

poznan@lord4sport.pl