Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Duzo czytam o nich ostatnim czasem i wychodze z jednego zalozenia, ze najbardziej by sie sprawdzila tu regresja dla kazdego grupy miesniowej, co o tym sadzicie?? Bo nie jestesmy w stanie okreslic przewagi czerownych nad bialymi wloknami w naszych partiach..wiec trzeba eksperymentowac. Ja generalnie widze to tak, ze np jade martwe dojezdzam do 4pow albo nawet 2pow na duzym ciezarze po czym zrzucam czesc obciazenia i lece 10pow znow zrzucam i 16 az ostatnia seria zakonczy sie na 24pow, co o tym sadzicie?? Jesli macie inne metody to piszcie smialo.

metoda jest generalnie fajna z tym że ja robię tak max 2 serie na zakończenie partii
liczba powtórzeń do oporu, ile się uda

wiem, wiem

Mi bardziej chodzilo o to, zeby w wiekszosci cwiczen na partie walnac regresje dajmy na to 3cwiczenia a 1 cwiczenie progresja normalnie

dosyc ciekawe, bo mozna wypompowac miesnie na maksa z dobra technika z wiekszym ciezarem(maksem) to juz nie to choc kazdy tak robi. ja czasem na dojechanie duzej parti robie regres zeby spompowac sie na maksa

regresje stosowalbym dosyc dlugi okres czasu, zeby miec porownanie.

Mysle, ze po paru miechach robiloby sie maksem juz te 10pow, wyprobuje na pewno:) ale jeszcze nie teraz.

takie rzeczy to na jesien\zime heh, wiecej czasu i inaczej wchodzi

niekoniecznie.

Jest to metoda dlugoterminowa, ale na efekty nie trzeba dlugo czekac jak sie wlasciwie rozplanuje.

jesien i zima to pol roku

regrest czyli co np robie klate 3 serie normalnie po 10 powtorzen i 4 tez duzym i na koniec zdjac i 5 zrobic malym np 16 razy czy co bo ja robie podobnie

REGRES, czyli regresja.

3-4 serie po 5pow duzym obciazeniem po czym sciagamy 10,15 czy nawet 20kg (w zaleznosci od partii miesniowej) i jedziemy po 16pow, tylko glupota bedzie robienie w tej metodzie po 5 cwiczen. 3cw dla kazdej partii sa wystarczajace i masakryczne. 4s progresu + 4s regresu 8s dla cwiczenia. Nie trudno policzyc 8x3=24 serie dla partii miesniowej, bardzo meczace i wyczerpujace ale daje efekty.

Regresja mozna jechac nawet latem, nie ma przeciwskazan:) polroku to stosunkowo niewielki okres czasu:) jak na zadowalajace efekty:) silowe i masowe.