Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam mam taki problem że mam 16 lat i nie mogę nażerać na moja budowę ciała ale narzekam na brzuch mógłby mi ktoś doradzić na ten temat tylko oprócz 6w ponieważ to wyrzeźbia brzuch a nie spala łuszczu mam mięśnie schowane pod warstwą tłuszczu dzięki z góry za odp.

w podwieszonych juz tego bylo pelno...
czemu nie chce ci sie szukac ?
jest tez wyszukiwarka na forum....

jak chcesz spalac tłuszcz to aeroby a nie cwiczenia na brzuch. Cwiczeniami na brzuch wyrabiasz miesnie a ze sa one schowane pod fałdami tłuszczu to trzeba wdrożyć aeroby w zycie pzdr

aeroby, interwały, rowerek, biegi długodystansowe z jednym pulsem - i fat spadnie
ale co najważniejsze? DIETA

Rowerek mam codziennie bo jeżdżę do pracy w wakacje 12km od domu i siłownie tez mam 13km od domu w jedna stronę więc murze zacząć ale zacznę biegać

o diecie nie zapomnij

nie no dieta cały czas na okrągło bo sam zauważyłem że bez diety nie ma rezultatów takich jak z dietą

i jeszcze dodałem wieczorem w domu szybko 30 minut rowerkiem i 100 brzuszków i tak chce codziennie myśle że to coś da na ten tłuszcz co wy na to??

mi na siłowni w PACO trener który zajmuje się kulturystyką powiedział żebym najpierw poćwczył na mięśnie brzucha a potem aeroby i mówił że to ma być długi wysiłem nie trzeba zbyt szybo się ruszać ale mówił że po ćwiczeniach na brzuch godzina szybkiego chodzenia albo jakiś rowerek jak już się ma kondycje taką że można godzine biegać w szybkim tępie to można biegać ale mówił że na bierzni godzina szybiego chodzenia albo rowerek wystrczy

czyli ja dobrze robię ?? z tego wychodzi