Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

A więc tak wiem że jest bardzo ale to bardzo dłużo tematów i nie to że jestem leniem i mi się nie chcę ale nie chcę cwiczyć nie potrzebie. mam 25 lat ważę 82kg mam 175cm wzrostu i ćwiczę od 2 miesięcy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś polecić jakie wykonywać ćwiczenia mam czas 3X w tygodniu jakie ewentualnie kupic witaminy i odżywki czy mógł by mi ktoś rozpisać porządny plan chodzi mi o to że chce zgubić brzuch zeby przyszło trochę siły i wyglądu. dziękuję za pomoc i fatygę pozdrawiam.a i jesli chodzi o diętę naprawde staram się lecz brak czasu gdyż praca mi nie pozwala czy bez tego się obejdzie albo co się starać jeść w ciągu dnia

bez porzadnej michy nic nie zrobisz. Jesli chodzi o trening to w postach podwieszonych w dziale trening masz wszystko opisane. Proponuje fbw. To samo tyczy sie diety, na odzywki masz czas.

to nie jest tak ze nic nie jem caąły dzien bo zjadam i to dłużo tylko chodzi mi o to ze nie jestem wstanie jesc jakiegos ryżu kaszy itd.

a pizze hot dogi i hamburgery jestes w stanie jesc?? bo nie rozumiem.
fbw to dobry system, godny polecenia, zlap za miche i do przodu.
pozdro

Tylko powiem ci jedno. Siłka to nowa religia, ja ją szybko zaczałem wierzyć i studiować. Zacznij biegać tak jak ja czyli krótkie sprinty i kilka minut odpoczynku. Biegaj ile sil. A jesli chcesz zrob 6 weidera albo jak kolega wez FBW