Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam!
Zapoznałem się z waszą ankietą wiec pisze o sobie i proszę o poprawki :

Nick: mikebradley
Plec:Mężczyzna
Waga: 71 kg
Wiek: 17 lat
Wzrost: 182 cm

Pomiary:
Obwod klatki piersiowej (wdech): 98 cm
Obwod klatki piersiowej (wydech): 93cm
Obwod uda: 53 cm
Obwod pasa: 79 cm

Wyciskanie lezac 44x12 60x1
Przysiad ze sztanga na barkach 45x10 50x8 60x3
Martwy ciag 52x3 60x1

SPRZET
Wolne cięzary
Obciązenie 107 kg

Cel:

Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii miesniowej)

Zdrowie:

Przebyte kontuzje: wypadek na skuterze, zbity staw kolanowy

Odżywianie:

Nie stosuje diety
Jem 4\5 posiłków dziennie
Jem dużo ryżu szczegołnie najwięcej makaronu
Piję mało herbaty a dużo kawy
Pije duzo napojow sokow rzadko red bulle
Czasami o warzywach zapominam

Informacje dodatkowe:

Stosowałem przez około pół roku kreatyne i gainera jako królik doświadczalny bym zobaczył jak na mnie wpływają

Jakieś uwagi to prosze.

No jak miałeś przerwę to FBW na początek, jak tam to kolano, przeszło?

Jak nie to regeneracja jeszcze

Dzięki że pytasz. Troche przestało ale narazie na nogi nie będe mógł cwiczyc. Teraz wchodze w nowy cykl i bardziej duzo cięzaru ale bez przesady Zamowiłem na allegro ochraniacze na kolana wiec będe miał ułatwione zadanie

Ważne jest to aby niczego nie nadwyrężyć w przypadku lekkiej kontuzji,lepiej odpuścić i poczekać aż kolano dojdzie do pełnej sprawności. Polecam też stabilizator,w sumie ochraniacz również się sprawdzi.

To jest takie 3 w 1 sciągacz ochraniacz i stabilizator

Z tymi "ochraniaczami" na kolana to uważaj...

Wylecz kontuzję do końca, prawidłowa technika przy ćwiczeniach i nic Ci nie powinno być

Nauczysz się ćwiczyć z tymi "ochraniaczami", to później będziesz miał problem aby robić przysiady bez nich...

A przyjdzie taka sytuacja że np będziesz musiał coś ciężkiego podnieś w domu i... pstryk... kolano strzeli, bo nie będzie wzmocnione...

Też śmieszą mnie koksy, którzy ubierają pas przy rozgrzewce i nawet brzuszki w nim robią, ale to z innej bajki

Bez przesady bo pas ubieram tylko wtedy gdy podnoszę naprawdę wielkie ciężary więc przy rozgrzewce nie zakładam go. A tak o te ochraniacze to będę pamiętal

Mi tylko o ochraniacze chodziło, z tym pasem, mówiłem że nie do Ciebie

playandwin24 napisał:Mi tylko o ochraniacze chodziło, z tym pasem, mówiłem że nie do Ciebie

Przecież wiem ale zebys nie pomyslal ze zakladam pas podczas rozgrzewki