Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Nie będe ściemniał że jestem jakimś kulturystą bo nie jestem. Uwierz że przy mojej kondycji sportowej dieta nic nie działa. stoje w miejscu po prostu. Dlatego chciałbym jakiś suplement wspomagający nabór masy, może coś takiego by mi pomogło.I tez nie zależy mi na tym żeby osiągnąć postóre napinającego się kolesia któy patrzy tylko na siebie w lustrze. Zależy mi tylko podbić wage i troszke podkreślić co nieco...

Opisz Twoją dietę

Może nie jest to jakaś wyrafinowana dieta... Ale jem duże ilości ryb, makarony, jaja. Zero napojów gazowanych, ograniczam alkohol Omijam przetłuszczone mięso.

TomaszM napisał:będzie to twój pierwszy reduktor ?

tak , pierwszy. Wzrostu mam 175-178 cm coś w tym przedziale waga waha się w granicach 81-83 kg. Jak zrobi się ciepło bo narazie pogoda nie sprzyja - to zamierzam regularnie biegac trzymać się w miare mozliwosci diety noi oczywiscie treningi 2-3 razy w tygodniu. Później dojdzie jeszcze rower i basen. Jakby ktoś mógł coś polecić to byłbym wdzięczny.

stasiull napisał:Może nie jest to jakaś wyrafinowana dieta... Ale jem duże ilości ryb, makarony, jaja. Zero napojów gazowanych, ograniczam alkohol Omijam przetłuszczone mięso.

Kolega poprosił Cię o rozpisanie swojej diety-co i kiedy jesz w jakich ilościach
Jeżeli nie chcesz pisac to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

philspector napisał:

TomaszM napisał:będzie to twój pierwszy reduktor ?

tak , pierwszy. Wzrostu mam 175-178 cm coś w tym przedziale waga waha się w granicach 81-83 kg. Jak zrobi się ciepło bo narazie pogoda nie sprzyja - to zamierzam regularnie biegac trzymać się w miare mozliwosci diety noi oczywiscie treningi 2-3 razy w tygodniu. Później dojdzie jeszcze rower i basen. Jakby ktoś mógł coś polecić to byłbym wdzięczny.

Scorch MAN będzie ok

Witam zauwazylem ze przy wyciskaniu skos ,tricepsy mi pracuja tak ze przy koniec seri napinaja mi sie miesnie tricepsa, nei wiem czy zle cwicze czy co ,pozdro

One tam muszą pracować, ale nie prostuj łokci do końca

jaka była by odpowiednia dieta do mojego białka ?? http://allegro.pl/megabol-biovit-80-210 ... 20104.html

Zbilansowana, zależna od twojego celu...