Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

@Panda - zależy od intensywności treningów (zarówno na siłowni i na basenie) oraz ile razy chcesz chodzić.
Na basenie pracują wszystkie partie (w różnym stopniu), więc istnieje ryzyko zbytniego obciążenia.
Jeśli zrobisz silny trening nóg to pływanie następnego dnia będzie męczarnią i czekają cię duże zakwasy. Podobnie po treningu pleców, gdzie dodatkowo będzie obciążany kręgosłup.

@Johnny15
- roztrenować się i nauczyć się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, np. z klasycznym treningiem wytrzymałościowym,
- zacząć stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe,
- po ok. 2-3 miesiącach roztrenowania i poznania prawidłowych zasad odżywiania rozpocząć bardziej skomplikowane programy treningowe jak trening na siłę

pozdrawiam

Panda napisał:Cześć,
czy taki split jest ok?

Pon. - klata,triceps,brzuch
Wt. - wolne
Śr. - plecy, biceps
Czw. - wolne
Pt. - nogi, barki

Nie jest prawidłowy

A więc kiedy mogę ćwiczyć brzuch jeżeli mam taki split?

Cześć wszystkim!
Jestem Monia i jestem tu nowa.
Dopiero zaczynam,

Mam pytanie - czy odżywka z reduxil sklep: http://top-suple.pl/reduxil byłaby dla mnie odpowiednia na początek?

playandwin24 napisał:

Panda napisał:Cześć,
czy taki split jest ok?

Pon. - klata,triceps,brzuch
Wt. - wolne
Śr. - plecy, biceps
Czw. - wolne
Pt. - nogi, barki

Nie jest prawidłowy

Ja też bym chciała jakis taki plan, aby móc się zmobilizować i przede wszystkim pomóżcie mi wybrać odżywkę. Myślę nad reduxil, ale nie wiem czy to dobry pomysł?
Ktoś używał tych odżywek dla sportowców: http://top-suple.pl/odzywki i mógłby się wypowiedzieć?

@MonikaBralach tak, te odżywki są bardzo dobre. Sam używam ich regularnie i zdecydowanie polecam, nie zamieniłbym ich na żadne inne, a uwierz mi na słowo, że próbowałem już naprawdę wielu przez 24mce.
Zdecydowanie polecam http://top-suple.pl/odzywki na początek dla Ciebie. Dopiero gdy się wkręcisz będziesz mogła zmienić odżywkę, chociaż to zależy od twoich celów treningowych i samopoczucia. Pamiętaj o diecie i treningach

MonikaBralach napisał:Cześć wszystkim!
Jestem Monia i jestem tu nowa.
Dopiero zaczynam,

Mam pytanie - czy odżywka z reduxil sklep: http://top-suple.pl/reduxil byłaby dla mnie odpowiednia na początek?

monika reduxil będzie stratą pieniędzy, najlepszy będzie jakiś dobry spalacz tłuszczu typu termo, lub efedrynka z mocną kawką przed treningiem. Z odżywek dobierz jedynie jakiś antykatabolik.

ps. Tak w ogólę to łatwo wyłapać wasz/twój pimp na sklep.

stasiull- Musisz się najpierw zastanowić czego najbardziej brakuje Ci w twojej diecie.
Jeśli mało jesz (ryb,nabiału) to polecam odżywki białkowe. Jeśli nie jesz zbyt dużo węglowodanów to szybkie efekty może dać Gainer (odżywka węglowodanowo-białkowa) przynosi szybkie efekty przyrostu ponieważ jest "tucząca".
Możesz również spróbować Kreatyny z różnymi połączeniami bcaa oraz argininy.

Witam wszystkich. Jestem poczatkującym koksem i mam zamiar nie mieścić się w futrynę. Generalnie wygąda to tak ,że mam 31 w bicepsie i klatka 94. Panowie chce zrobić szybko mase ,od jakiego treningu moge zacząc ??