Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Chciała bym zrzucić 10 kilo...głównie nogi i tyłek mniej z górnej części bo tam jestem szczuplejsza...jakie ćwiczenia zalecacie?
Jaka dieta?


==============
Najlepszy leasing

http://youtu.be/H8WHoF691ms

Do oceny

dużo pracy przed wami jaki staż?

Gdzie kupić tanio sumplementy diety?
Lepiej zamówić przez internet, czy kupić osobiście, te pewniejsze?
A może ktoś z Was ma sprawdzone i mógłby mi polecić?

katherinex1 napisał:Gdzie kupić tanio sumplementy diety?
Lepiej zamówić przez internet, czy kupić osobiście, te pewniejsze?
A może ktoś z Was ma sprawdzone i mógłby mi polecić?

Oczywiście przez internet, są dużo tańsze. Wybieraj tylko dużych sprzedawców z znanych tobie firm.

Jak zredukować tłuszcz, pozostawiając same mięśnie? Chce dążyć do takiego efektu: http://redro.pl/fototapety/28597997/400 ... rening.jpg . Czy 3 razy w tygodniu siłownia 1.5 h (różne partie mięśni) + codziennie ćwiczenia 10 min pośladki z mel b oraz 8abs codziennie poradzą sobie, dodatkowo unikam tłuszczu w diecie. Tzn jem rano duży jogurt 400g po 3 godzinach 2 jajka lub banana, pozniej 1 część obiadu po 3 godzinach (mięso - kurczak, indyk lub wołowina, wszystko rpzygotowane bez tłuszczu czasem nawet bez soli + warzywa) po 2 kolejnych 2 częśc obiadu (to co nie zjadłam z 1), pozniej trening. I teraz pytanie czy po treningu jeść białko? Czy pomoże mi to pozbyć się tłuszczu szybciej, przez to że rosną mięśnie, i wszystko lepiej się spala? Jakie białko wybrać na redukcję? Czy brać spalacze - czy wtedy dopiero kiedy przestaje widzieć efekty chudnięcia - a właściwie rzeźbienia bo nie mam problemu z wagą.

Kobieta w potrzasku! Co prawda anonimowa i nie wiadomo czy w ogóle piękna, ale bardzo potrzebująca mężczyzn.
Wypełnijcie proszę poniższą ankietę do magisterki, inaczej o dyplomie będę mogła jedynie pomarzyć

https://qtrial2014.az1.qualtrics.com/SE ... CkIyjtwW21

Dziękuję

Po krótkiej przerwie zapraszamy do dyskusji, nowa ekipa postara się odpowiedzieć rzeczowo na wszystkie wasze pytania !

Hejka
Ja tu jestem totalnym Świeżakiem a swoja przygodę rozpoczęłam 5 miesięcy temu
I teraz mam takie pytanie.Ostatnio obiło mi się o uszy,że jest badanie genetyczne dzięki,któremu można odpowiednio pod siebie ułożyć trening oraz spersonalizować dietę.Poszperałam po internecie i znalazłam coś takiego jak badanie GeneticLab.Czy ktoś się orientuje gdzie w Polsce można wykonać takie badanie?Wykonują je partnerzy amerykańskiej firmy Innovu jednakże w swojej miejscowości nie znalazłam nic
Jakby ktoś nie wiedział o co mi chodzi to znalazłam taką stronę geneticlab.com nawet wypełniłam formularz kontaktowy ale czekam na ich odpowiedź.
Jeśli ktoś wie coś więcej proszę o odpowiedź.
Z góry dziękuję

Witam, jestem otyłą osobą. Co na początek ćwiczenia czy dieta?