Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Hej, jeśli nadwaga jest duża zacznij od ćwiczeń typu cardio na maszynach nie obciążających stawów kolanowych (orbitrek, ergometr). Natomiast jeśli jeśli nadwaga nie jest bardzo duża polecam treningi na siłowni typu FBW (czyli full body workout) z większym naciskiem na prace na maszynach niż wolnych ciężarach. Dieta oczywiście im wcześniej tym lepiej aczkolwiek czasem wystarczy bez zmiany nawyków żywieniowych wprowadzić większą częstotliwość posiłków na 5-6 w ciągu dnia w małych porcjach i już powinno coś się ruszyć. I proszę pamiętać o wodzie 3-4L dziennie (jedna butelka z tego to powinna być woda mineralna popijana przez cały dzień).

Co sądzicie o Kalistenice dla początkujących?

No jest to naprawde dobre dla początkujących.

Kalistenika dla poczatkujących jest dobrym rozwiązaniem, ciężko jest sobie zrobić tam krzywdę (da się), ale trudniej niż na siłowni, ponieważ cały czas bazujemy na ciężarze naszego ciała i podczas, gdy organizm wykryje niebezpieczeństwo poczujemy ból i skończy się prawdopodobnie tylko na nadwerężeniu.

------------------------
Trener Personalny Online

Cześć i czołem wszystkim,

długi czas nie chodziłem na siłkę.

Potrzebuję rady profesjonalisty, mam 45lat i nie bardzo chce chodzić na siłownie, jak mogę cwiczyć sam w domu bez wydawania kasy na karnety i trenerów. Chciałbym wrócić do dawnej formy. mieśnie już nie te. mam 190cm wzrostu i waga 98kg

Pzdr

czesc ja tez tak chce bo nie lubię chodzic na siłownie, obczaj kalistenike - to sa cwiczenia bardzo fajnie rozwijające miesnie do ktorych nie potrzeba zadnych sprzetów zobacz freeletics, za to sie placi ale maja tez duzo darmowych rzeczy i workoutow

Jaka kreatyna jest Waszym zdaniem najlepsza - mono, jabłczan?

Witam!
Dla wszystkich zielonych , ktorzy marza o wspanialej sylwetce Arnolda lub innych kulturystow ,mam jedna rade - nie dotykajcie sterydow! jest wiele innych srodkow dostepnych na rynku , ktore moga wam pomoc zdobyc wasze cele, np. kreatyna, wszelakiej masci odzywki bialkowe ,czy tez suplementy. Ja bym wam polcil to http://bit.ly/2jj6Xxw.
Somatodrol to suplement diety pomagający zwiększyć masę mięśniową, którego głównym składnikiem jest specjalna formuła GRTH Factor. Jej receptura to beta-alanina i arginina połączone w unikalnych proporcjach gwarantujących najlepsze rezultaty. To ta formuła odpowiada za zwiększenie produkcji testosteronu i HGH, przyśpiesza wzrost mięśni, regenerację organizmu po wysiłku fizycznym oraz daje energię potrzebną do następnej serii ćwiczeń. Innymi składnikami suplementu są m.in. pieprz Cayenne, guarana i witamina B12.

Drugim srodkiem ktory zazywalem i bylem naprawde super zadowolony to Probolan 50 . Tutaj podaje link http://bit.ly/2jhRxKi

Witam, mam 20 lat i waże 75kg przy 175cm. niedawno zacząłem przygodę z treningiem lecz nie stosuje jak dotąd diety (z powodów finansowych) a wiem że jestem troche oblany zwłaszcza w dolnej czesci tułowia i udach i że będzie cięzej dojsc do wymarzonego celu. Czy trening cardio plus ograniczanie posiłków coś pomogą ?