Witam wszystkich
Mam kilka pytań, jak każdy green, zapewne pokierujecie mnie w dobrym kierunku
Otóż niedawno zostałam mamą, pozostał mi duży bagaż, a konkretnie 20kg. Do niedawna brałam leki i waga podrosła od momentu porodu. Leki odstawione, pocę się niesamowicie. Do rzeczy. Od 2 tygodni jestem na zdrowej diecie, na której byłam na długo przed zajściem w ciążę, chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu po 1,5h. Pół godziny na maszynach, reszta bieżnia i orbiterek. Prócz tego dużo spaceruję z dzieckiem. Ważę 78kg, 168cm. wzrostu. Czy wsólczynnik kaloryczny 1300, który jest wskazany w znanej apce na telefon jest dla mnie odpowiedni? Czy możecie poradzić na jakich maszynach ćwiczyć? Ile? Czasowo etc. Piję koktajl białkowy WPC80 oraz Kazeine mic. wieczorem. Możecie podpowiedzieć jak powinna prawidłowo wyglądać redukcja tak dużej nadwagi? Nigdy nie byłam gruba, a teraz ciężar mi się odbija na kolanach oraz stopach/kostkach. Będę wdzięczna za wszystkie rady i oczywiście nie idę na skróty tylko zasiadam do lektury forumowej
Wszystkim dziękuję za zainteresowanie