Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, mam taki mały szereg pytań, proszę o tolerancję ze względów wiadomych które niżej przedstawię.
Jestem zielony na temat przerzucania złomu, mam 176 cm wzrostu przy wadze 63kg. Chciałbym zapytać czy jest możliwością przygotowanie się w domu przed siłką, tzn. Mam do wyboru parę cięzarków(hantli), no i oczywiście własny ciężar ciała. Proszę o poradę jak na sam początek oczyścić organizm. Miesiąc temu rzuciłem papierosy i alkohol, a spożywałem tych używek dość sporo, praktycznie codziennie był alkohol, papierosy były dla mnie rzeczą oczywistą bez której nie da się żyć. Chciałbym jakoś zregenerować wątrobę i ogólnie cały organizm. Wcześniej go bardzo zniszczyłem. Chodzi mi o jakieś specyfiki(zioła) lub cokolwiek co może wnieść poprawę przed masowym treningiem na siłowni. Z góry dziękuję za każdą podpowiedź, pozdrawiam: Paweł.

Na początek przed dietą masową musisz zapoznać się ze zdrową żywnością (warzywa) powoli dokładać kalorie oraz spokojnie podbijać białko .
A przygotowanie fizyczne trening domatora
Proponuję poczytać tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening .

Dzięki Siwy, zacznę już za chwilkę tylko zrobię sobie herbatę z dzikiej róży, taką doradzili mi na forum żywieniowym, może się wydawać śmieszne ale chcę wszystko po kolei Na pewno nie zaszkodzi.

Oczywiście ,że można się w domu przygotować. jest szereg ćwiczeń domowych ,które przygotują twoje mięśnie do ciężkiego treningu. Ćwiczenia które możesz w domu wykonywać:

- pompki na szeroko, na wąsko
- pompki z nogami w grze
- pompki n uniesionym tułowiem
- brzuszki (różnego rodzaju)
-podciągnie na drążku (najlepiej z pomocą 2 osoby, jeśli jesteś początkujący i nie z zniechęcaj się jeśli nie masz siły i nie możesz zrobić dużo powtórzeń to jest bardzo dobre ćwiczenie)