Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Jedno nie wyklucza drugiego,po pracy też możesz ćwiczyć i rzecz jasna zdrowo się odżywiać,jedno wiąże się tutaj z drugim,wymaga też kilku wyrzeczeń,ale w końcu coś za coś.

Jeśli się ma pracę, ciężko jest się zmusić do ćwiczeń, kusi aby po pracy usiąść przed tv, wypić piwko ...

wiecie może, czy dzięki sportom walki można szybko zrzucić tkankę tłuszczową (i jak szybko)? Takie regularne treningi chyba coś powinny dać, choć może nie będą one tak efektywne jak w przypadku siłowni. Ma ktoś z Was jakieś doświadczenia w tej materii?;)

FBW - full body workout, czyli ćwiczenie całego ciała, teraz jestem na takim treningu aby spalić tkankę tłuszczową, 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, zaczynam od truchtu 10 minut, potem układam sobie plan treningowy np: klatka, nogi, plecy, ramiona, przedramiona 5 ćwiczeń każdy po 12-15 powtórzeń, nie nakładam dużych obciążeń. Staram się od razu po wykonaniu klatki zrobić sobie 20 sekund przerwy i przejść na nogi po wykonaniu takiego kółeczka robię następne aż tak 3 razy, co trening będę zwiększał ciężar oraz zmniejszał czas przerw, oczywiście dodawał ćwiczenia aż będzie ich około 12-15.

Siedzę 12h w pracy, ważne aby się zmusić kilka razy do treningu a potem wpadasz w rytm.

W dziale diety sobie cos znajdz

I jak kwestia treningu i diety,dało rade coś ustalić czy jednak zabrakło czasu? Jeżeli wątek jest w dalszym ciągu aktualny to daj znać,czekamy na Twoją odpowiedź na forum.