Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam, mam wielką prośbę - czy doświadczone osoby mogłyby zerknąć na mój plan treningowy na nogi i barki?
Ułożyłam go sobie sama, niby trener mi zaakceptował, ale nie wiem, czy to nie było takie "przyklepanie" z braku czasu. Nie mam niestety dużego wyboru siłowni, bo mieszkam w małej miejscowości, i ten trener srednio mi się podoba... No ale.

Napiszę mój plan treningowy :
nogi :
-przysiad 12 10 8 6
-wypychanie sownicy 12 10 10 10
-wyprosty nog na maszynie 12 10 10 8
-uginanie na maszynie 4 12 10 10 10 (dwuglowy)
-wspiecia 4 x 25
-lydkownica 3 x 20

barki :
-wyciskanie sztangi za glowa 12 10 8 8
-wyciskanie hantli nad glowa 12 10 8 8
-wznosy bokiem 4x10
-sztanga wzdluz tolowia 4 10 10 8 8
-sztruksy 5 15 sztanga
biceps
-uginanie sztanga lamana 12 10 10 8
-uginanie sztangielkami 4x po 8 na reke
-modlitewnik 12 10 10 8
aeroby 25 min rowerek

Czy te plany sa do zaakceptowania, czy sa złe i trzeba coś poprawić/zmienić?... Bardzo proszę o poradę. Z góry dziękuję.

Jeśli trener tobie się nie podoba to może go lepiej zmienić ?
Co to jest za trening w ogóle ?/masa/rzeźba/siła ?
A co do treningu to tak :
Nogi to za mało na dwójki masz , ja dałbym zamiast wypychania na suwnicy martwy na prostych . Łydki są ok tylko dałbym po 4 serie .
A z barkami to za dużo serii masz to jest mniejsza partia mięśniowa od nóg i tyle serii aż nie potrzebujesz . Wywaliłbym wyciskanie hantelek nad głową , i wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie a resztę po 3 serie .
A na biceps wszystko po 3 serie

oo dobre !

Tyle ćw na jednym treningu??????????

Nogi się same robi...