Czy taki plan zadziała?
Wysłany: 30 Październik 2013, o 12:53Witam wszystkich, od jakiegoś czasu planuję zmienić trochę swoją sylwetkę. Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Wizualnie jestem chudzinka. Moim celem jest nabranie naturalnej męskiej sylwetki i nabranie trochę siły. Przede wszystkim chodzi mi klatkę, barki, brzuch i ręce. Z nogami nie jest źle gdyż lubię jeździć rowerem i mięśnie te nie są tak zaniedbane.
Mój plan opiera się na założeniu, że do takiego podstawowego celu wystarczy trening w domu. Znalazłem taką stronkę, gdzie stopniowo dochodzi się do 100 pompek i 300 brzuszków. Wygląda to tak, że co drugi dzień robię pompki po 5 serii, z ostatnią serią maksymalnie ile się da i codziennie brzuszki po 5 serii z podobnym założeniem.
Myślicie, że taki plan da pożądane przeze mnie efekty? Czy odpowiednia dieta lub nawet jakieś specjalne suplementy diety mają rację bytu przy takich ćwiczeniach?
Mój plan opiera się na założeniu, że do takiego podstawowego celu wystarczy trening w domu. Znalazłem taką stronkę, gdzie stopniowo dochodzi się do 100 pompek i 300 brzuszków. Wygląda to tak, że co drugi dzień robię pompki po 5 serii, z ostatnią serią maksymalnie ile się da i codziennie brzuszki po 5 serii z podobnym założeniem.
Myślicie, że taki plan da pożądane przeze mnie efekty? Czy odpowiednia dieta lub nawet jakieś specjalne suplementy diety mają rację bytu przy takich ćwiczeniach?
