Ocena planu
Wysłany: 2 Grudzień 2013, o 16:35cześć .
Mialem sobie ułożyć sobie diete , kompletnie się na tym nie znam ale coś ułożyłem z kalkulatorem oceńcie i powiedzcie co mam zmienić a co dołożyć , i czy warto brać do tego białko + witaminy.
1. 2 Jabłka 102 kcal
2. (2 śniadanie w szkole) 2x bułka grahamka z serkiem topionym tj. 258+299 kcal
3. Mandarynki 6x 300 Kcal
4. talerz zupy w zależności jakiej ale około 130 kcal
5.chlem 2 kromki 192 kcal + 3x plastry sera 174 kcal
6. około 2godz przed snem 2 banany czy jakieś inne owoce około 216 kcal .
Wszystko wynosi 1918 kcal a ja potrzebuję 3300 kcal na moją wagę i wzrost , wtedy zostaje mi około 1100 kcal . Co byście poradzili ?
Dziękuje i pozdrawiam SZymon.
Mialem sobie ułożyć sobie diete , kompletnie się na tym nie znam ale coś ułożyłem z kalkulatorem oceńcie i powiedzcie co mam zmienić a co dołożyć , i czy warto brać do tego białko + witaminy.
1. 2 Jabłka 102 kcal
2. (2 śniadanie w szkole) 2x bułka grahamka z serkiem topionym tj. 258+299 kcal
3. Mandarynki 6x 300 Kcal
4. talerz zupy w zależności jakiej ale około 130 kcal
5.chlem 2 kromki 192 kcal + 3x plastry sera 174 kcal
6. około 2godz przed snem 2 banany czy jakieś inne owoce około 216 kcal .
Wszystko wynosi 1918 kcal a ja potrzebuję 3300 kcal na moją wagę i wzrost , wtedy zostaje mi około 1100 kcal . Co byście poradzili ?
Dziękuje i pozdrawiam SZymon.
