Plan treningowy w domu - Początki
Wysłany: 4 Grudzień 2013, o 14:20Witajcie. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, tak po prostu dla własnego zdrowia ale także aby trochę polepszyć swoje ciało. Niestety mam taką przemianę materii, że niezależnie od tego co zjem, to nic nie przybywa wagi i tak od kilku lat ciągle jest taka sama 57kg w wieku 20 lat 
Jak wracam do domu to jest późno dlatego stworzyłem dla siebie taki plan ćwiczeń:
Pon/Środa/Piątek - 150 pompek, 150 brzuszków ( każde w 3 seriach po 50 i robię na przemian to z tym). Następnie Podnoszę hankiel 12kg, 5 serii po 10 razy na jedną rękę. W przerwach pomiędzy hankali robię przysiady, łącznie wychodzi 150. Na sam koniec podnoszę się na drążku, razem 3 serie po 15 podciągnięć
Wt/Czw/Sob - Te dni przeznaczam głównie na rozgrzewanie i rozciąganie. Razem wychodzi mi około 30 dni.
Ndz - dzień bez ćwiczeń
Jestem początkujący a ze względu, że późno wracam do domu to głównie ćwiczę w domu. Jeżeli macie jakieś uwagi bądź cośbyście polecili to z chęcią posłucham waszych opinii
Jak wracam do domu to jest późno dlatego stworzyłem dla siebie taki plan ćwiczeń:Pon/Środa/Piątek - 150 pompek, 150 brzuszków ( każde w 3 seriach po 50 i robię na przemian to z tym). Następnie Podnoszę hankiel 12kg, 5 serii po 10 razy na jedną rękę. W przerwach pomiędzy hankali robię przysiady, łącznie wychodzi 150. Na sam koniec podnoszę się na drążku, razem 3 serie po 15 podciągnięć
Wt/Czw/Sob - Te dni przeznaczam głównie na rozgrzewanie i rozciąganie. Razem wychodzi mi około 30 dni.
Ndz - dzień bez ćwiczeń
Jestem początkujący a ze względu, że późno wracam do domu to głównie ćwiczę w domu. Jeżeli macie jakieś uwagi bądź cośbyście polecili to z chęcią posłucham waszych opinii