Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam. Cwicze juz 3 lata ale zawsze sam ukladalem sobie plan treningowy moze przez to moje wyniki nigdy mnie satysfakcjonowaly prosze wiec lepiej zorientowanych o to aby wyrazili swoie zdanie na temat mojego planu.
Poniedzialek:
Klata-3cwiczenia, barki-3ćwiczenia
środa:
Biceps-3ćwiczenia,triceps-3ćwiczenia
piątek:
plecy-3ćwiczenia,przedramie-2ćwiczenia
zawsze 5 serii po 8 powtorzen i 2 min przerwy między seriami.

Jak ma działać jak Gir nienrobisz.
Plecy to tak samo duży mięsień jak barki czy biceps?
Trzy lata i jeszcze nic do główki nie weszło szama pewno podobna do treningu,