Świeżak pragnie lepiej wyglądać!
Wysłany: 2 Styczeń 2014, o 22:52
Witam wszystkich, jestem nowy na tej stronie i chciałbym bardzo usłyszeć rady dotyczące mojego planu treningowego.
Na początku po co cwicze, odpowiedź jest prosta, chce poprawić sylwetkę. Zalezy mi na samej rzezbie .
Waga 69 kg
Wzrostu 170 cm
Wiek 16 lat
Cwicze co drugi dzień w zaciszu domowym:
-Brzuch okolo 18 minut rózne cwiczenia ABS
-Klata okolo 12 minut (pompki szerokie, wąskie oraz na górną partie z nogami na krześle)
-biceps 10 minut(podstawowe cwiczenie, pozycja siedzaca, łokiec oparty o wewnetrzna czesc uda i do dzieła)
Nie wiem cz dobrze wszystko wyjaśniłem, jakby był jakiś problem prosze dać znać.
Dotychczas nie miałem zwyczaju podtrzymywać diety, ograniczałęm sie jedynie do małej ilosci tluszczu duzej ilosci warzyw , czyli dieta taka nijaka.
Wyjaśniłem juz mniej wiecej wszystko, teraz pora na pytania ;P
1. Co polecacie dolozyc do mojego ,,treningu''?
2.Co zmienić w obecnym planie?
3. Brzuch mozna cwiczyc codziennie, czy lepiej z przerwami?
4. Czy zapisanie sie na silownie z brakiem jakiej kolwiek pomocy od osoby doswiadczonej to dobry pomysl?
5. Jakie cwiczenia na miesnie nog? Procz przysiadów, bo nie jestem wstanie zrobic, nie pytajcie dlaczego, poprostu nie dam rady ;p
Mam nadzieje, ze bedziecie miec do mnie nerwy i odpowiecie na moje pytani, z góry dziękuję oraz życzę Szcześliwego Nowego Roku!
Na początku po co cwicze, odpowiedź jest prosta, chce poprawić sylwetkę. Zalezy mi na samej rzezbie .
Waga 69 kg
Wzrostu 170 cm
Wiek 16 lat
Cwicze co drugi dzień w zaciszu domowym:
-Brzuch okolo 18 minut rózne cwiczenia ABS
-Klata okolo 12 minut (pompki szerokie, wąskie oraz na górną partie z nogami na krześle)
-biceps 10 minut(podstawowe cwiczenie, pozycja siedzaca, łokiec oparty o wewnetrzna czesc uda i do dzieła)
Nie wiem cz dobrze wszystko wyjaśniłem, jakby był jakiś problem prosze dać znać.
Dotychczas nie miałem zwyczaju podtrzymywać diety, ograniczałęm sie jedynie do małej ilosci tluszczu duzej ilosci warzyw , czyli dieta taka nijaka.
Wyjaśniłem juz mniej wiecej wszystko, teraz pora na pytania ;P
1. Co polecacie dolozyc do mojego ,,treningu''?
2.Co zmienić w obecnym planie?
3. Brzuch mozna cwiczyc codziennie, czy lepiej z przerwami?
4. Czy zapisanie sie na silownie z brakiem jakiej kolwiek pomocy od osoby doswiadczonej to dobry pomysl?
5. Jakie cwiczenia na miesnie nog? Procz przysiadów, bo nie jestem wstanie zrobic, nie pytajcie dlaczego, poprostu nie dam rady ;p
Mam nadzieje, ze bedziecie miec do mnie nerwy i odpowiecie na moje pytani, z góry dziękuję oraz życzę Szcześliwego Nowego Roku!