Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Hej.Chciałbym poprawić wygląd swojego brzucha,dlatego od wczoraj zacząłem robić brzuszki.Moje pytanie ile ich robić,w jakich seriach i co ile.Lepiej z nogami ugiętymi w kolanach postawionych na ziemi,czy z uniesionymi ku górze zgiętymi pod kątem 90stopni w kolanach?

Hej,
brzuszki rób najlepiej na wszystkie możliwe sposoby, jeżeli ćwiczysz sam brzuch to może to być 4-5 ćwiczeń co 2-3 dni (tak żeby Cie nie bolał po ostatnich ćwiczeniach). Rób zarówno ćwiczenia na mięśnie proste i skośne, a co do ilości to najlepiej w opór w po 3 serie

Witam Panie Konradzie. Mam podobny problem. Niestety mam siedzacy tryb zycia. Kiedys bym nawet nie przypuszczal, ale zczyna mi sie robic brzuch ... i coraz wiecej waze. Obecnie 178cm-78wagi. A tak zazwyczaj w czasach mlodosci wazylem po 70kg i ogolnie bylem takim chudzielcem. Chcialbym zredukwoac poziom tkanki tluszczowej na brzuchu, ale nie wiem jak sie mam za to wziac. Czy zwykle brzuszki beda dobre? A jesli tak to ile na dzien, jakie przerwy itd? Jaki dodatkowo trening do tego? Bo gdzies czytalem, ze same brzuszki to nie sa do konca odpowiednie. Czy takie jezdzenie na owerku stacjonarnym cos pomaga na brzuch? Bede wdzieczny za kazda informacje

Chcesz wyrzeźbić mięśnie brzucha czy pozbyć się nadmiaru tłuszczu? Oczywiście tutaj jedno wiąże się z drugim, natomiast na początek na pewno przyda się odpowiedni sprzęt do ćwiczenia mięśni brzucha, np
http://likar24.pl/lawka-do-cwiczen-hms-l8355-p-193.html na której możesz wykonywać także inne rodzaje ćwiczeń, taka ławeczka ma bardzo praktyczne zastosowanie.

Brzuszków im więcej tym lepiej chyba, najwyzej bedą zakwasy