Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Witam mam 14 lat Od dłuższego czasu chciałem zrzucić ok . 11 kg moja aktualna waga to 86kg
Próbowałem już z dietą i bieganiem
3x w tyg biegałem rano na pusty żołądek po 35 min truchtem
a dieta to wysoko białkowa tzn. jadłem codziennie rybę , jajka , piłem 5l wody dziennie Obiad jadłem taki jaki mi Mama ugotowała i jakieś owoce warzywa tak żeby było 5 posiłków dziennie
przez 1 tydzień schudłem 0.9kg lecz w pewnej chwili pękłem i zrobiłem dzień wyżerki, później spadł śnieg to nie miałem ochoty biegać w śniegu , ale teraz już topnieje powoli i chciałbym wrócić, moja proźba to , to żeby ktoś mi ułożył dietę ale szczegółową Tzn . Np. po przebudzeniu bieganie po bieganiu 4 jajka smażone itp.
Dodam jeszcze że załapałem kontuzje z kolanem truchtać nie daje rady ale szybki marsz, Czy jak bym zastąpił szybki marsz 40 min skutkowało by jako bieganie 35 min ? z góry Dziękuję i proszę :>

4 jajka smażone .? ;o -- no chyba nie na redukcji ..

dział : Dieta/tematy podwieszone .. ; D

plan tez mogłbys ulozyc , jest tu tego pełno .. tylko checi .. ; )

szymon12159 napisał:4 jajka smażone .? ;o -- no chyba nie na redukcji ; )

A dlaczego by nie ? Prosze
Wytlumaczyc dlaczego, skoro tak polecasz.

Kr3jz0l3k napisał: Czy jak bym zastąpił szybki marsz 40 min skutkowało by jako bieganie 35 min ? z góry Dziękuję i proszę :>

Tak - mozna tak robic.

Kr3jz0l3k napisał:chciałbym wrócić, moja proźba to , to żeby ktoś mi ułożył dietę ale szczegółową

A ja chcialbym czerwone ferrari.
Klego nikt za ciebie niczego nie zrobi - wszystko masz w tematach podwieszonych.
Szukasz, czytasz, anaalizujesz, ukladasz i dajesz do oceny tak co ci ktos twoje wypociny sprawdzi, a nie...

TomaszM, a uważam tak dla tego ze jest w tym pełno tłuszczy nie zdrowcyh ..

chyba ze smaży z odrobinka oliwy lub oleju rzepakowego

to jest moje zdanie , moge sie mylic . co o tym sadzisz ?

a co na Pami-e smażyć nie można ?
na łyżeczce oliwy z oliwek również usmazysz jajecznice z 8 jajek i jeśli takie jest twoje zapotrzebowanie to dlaczego by nie mógł taki posiłek być w twoim planie odzywiania ?

Tłumaczysz pisząc, że jest dużo niezdrowego tłuszczu ... gdzie ty masz w jajkach nie zdrowy tłuszcz ?

TomaszM napisał:a co na Pami-e smażyć nie można ?
na łyżeczce oliwy z oliwek również usmazysz jajecznice z 8 jajek i jeśli takie jest twoje zapotrzebowanie to dlaczego by nie mógł taki posiłek być w twoim planie odzywiania ?

Tłumaczysz pisząc, że jest dużo niezdrowego tłuszczu ... gdzie ty masz w jajkach nie zdrowy tłuszcz ?

Myślę, iż ciągle pokutuje mit związany z tym, iż jajka są po prostu niezdrowe. Chodzi przede wszystkim o cholesterol. Na szczęście dietetycy starają się zwalczyć ten mit.

Ja słyszamłem że jajka mają więcej HDL niż LDL w sobie No ,a w żółtkach jest stosunkowo dużo tłuszczu

MalyChudyAleByk napisał:Ja słyszamłem że jajka mają więcej HDL niż LDL w sobie No ,a w żółtkach jest stosunkowo dużo tłuszczu

I jak to sie ma do człowieka jedzacego owe jaja?
10% tłuszczu na jedno jajko to duzo?

Jeżeli chodzi o same diety to proponuję poczytać tematy podwieszane,tam uzyskasz najwięcej informacji. Poza tym nie wiem czy w wieku 14 lat kiedy dopiero wkraczasz w okres dojrzewania,rozsądnym jest stosować dietę. Postaw raczej na aktywność fizyczną,ćwiczenia.

Osaico_pl- wez sobie przeczytaj regułkę dotyczacą DIETA a nie piszesz głupoty