Forum Kulturystyczne - Kulturystyka i Fitness

Ciężki przypadek.
29 lat, 160 kg, 170cm. Praca biurowa.
Stosowałem kiedyś ze dwie lub trzy diety, na jednej schudłem nawet 20 kg, ale potem nadrobiłem szybko.
Postanowiłem na nowo wziąć się za siebie, tym razem ograniczenie kalorii do około 1500, i ćwiczenia fitness codziennie (staram się codziennie...). Około godziny dziennie.
Przyznam, ze czuję się lepiej, i chyba... coś tam może ubywa kg... z jeden lub dwa kg... dokładnie nie wiem, bo waga róznie wskazuje.

Zaglądam tutaj o poradę. Poszukuję jakiegoś fat burnera, bezpiecznego. Z racji wagi mam równiez nadciśnienie spore. Nie liczę na magiczne pigułki, ale na jakiś bezpieczny środek, który przynajmniej troszeczke wspomoże spalanie tkanki tłuszczowej. Proszę o poradę.
Czy Thermo Fat Burner Treca będzie odpowiedni na początek? Czy z racji nadciśnienia odpuścić sobie w ogóle fatburnery?

Lepiej odpuścić.
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i do tego ćwiczenia. bedzie powoli schodzic

I 1500kcal to trochę za mało jesz...

dużo za mało
dieta + aktywność fizyczna - tu uważaj na bieganie bo będzie obciążać zbytnio stawy kolanowe/

To ile powinienem jeść?

Z wyliczeń na kalkulatorze Myfitnesspal wychodzi mi, ze aby chudnąć 2 funty tygodniowo (nie ma metrycznego w aplikacji), bez ćwiczeń to powinienem dziennie spożywać 2200 kcal. Pomyślałem, ze te 2200 to i tak za dużo, dlatego ograniczyłem się do 1500.

jak bedziesz jadł za mało to Ci na zdrowie nie wyjdzie. Pozatym wkoncu zucisz sie na szame

Jesli bedziesz ćwiczył i sie ruszał to Twoje zapotrzebowanie wynosi 3400kcal, jesli nie to 3000kcal, teraz odejmij od tego 300kcal i rób redukcję...

Trening siłowy 3x tyg i aeroby na czczo lub po treningu, zdrowe żarcie...

Aeroby na czczo? (np. rano przed śniadaniem?)
Słyszałem, ze to najgorsze rozwiązanie jakie może być....

To żle słyszałeś

otóż to
tylko rano naczczo, i przy tej wadze to najlepiej na rowerku albo marszobieg